trokut

TRIKONASANA Ovaj položaj ima jako geometrijsko značenje - njegovo sanskrtsko ime prevodi se kao položaj (asana) tri (tri) kuta (konci), Zapravo, nekoliko trokuta oblikuje se položajem ruku, nogu i torza. Trokut pomaže pri korigiranju položaja kukova, nogu i torza kao i pri razvijanju snage, gipkosti i izdržljivosti. Kod ovog položaja važno je ravnomjerno i ujednačeno disati. Kako bi se položaj održao snažnim, ali lakim, pokušajte zamisliti veliku pticu nošenu vjetrom raširenih krila.

1 Stanite tako da stopala razmaknete
90-120 cm. Udahnite. Podignite ruke
u visinu ramena, a dlanove okrenite
prema dolje. Zategnite bedra i
koljena, raširite grudni koš i
izdužite vrat.

Pazite da vam se tijelo
ne naginje prema naprijed pri
2. koraku. Zamislite da ste
stiješnjeni između dva zida.

2 Ispružite lijevu nogu iz čašice
kuka u stranu tako da vani
stopalo čini kut od 90 stupnjeva
s tijelom. Nožne prste desnog
stopala lagano okrenite prema
unutra. Pri izdisaju nagnite se
duboko u lijevu čašicu kuka.
Ispružite tijelo nalijevo. Položite
lijevi dlan na goljenicu
ili gležanj lijeve noge. Podignite
desnu ruku i gledajte
ravno ispred sebe ili u ruku.
Ponovite isto na drugu
stranu.