Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član JosipJankovic

Upisao:

JosipJankovic

OBJAVLJENO:

PROČITANO

1227

PUTA

OD 14.01.2018.

pretklon u sjedu

pretklon u sjedu
PAŠČMOTTANASANA Mnoge vježbače ovaj položaj frustrira - vjerojatno zato što vjerujemo da bismo se trebali nagnuti do kraja, samo kada bismo se dovoljno potrudili. Međutim, s obzirom na to da od djetinjstva sjedimo na stolicama, gubimo veliki dio gipkosti u donjem dijelu leđa i u nogama. Da biste uspjeli izvesti ovaj položaj, morate biti strpljivi i uporno vježbati, umjesto da se grubo prisiljavate u položaj.

pretklon u sjedu

PAŠČMOTTANASANA

Mnoge vježbače ovaj položaj frustrira - vjerojatno zato što
vjerujemo da bismo se trebali nagnuti do kraja, samo kada bismo se dovoljno potrudili. Međutim, s obzirom na to da od djetinjstva sjedimo na stolicama, gubimo veliki dio gipkosti u donjem dijelu leđa i u nogama. Da biste uspjeli izvesti ovaj položaj, morate biti strpljivi i uporno vježbati, umjesto da se grubo prisiljavate u položaj.

1 Sjednite na pod i ispružite noge,
gurajući pete i nožne palce prema
naprijed kako biste unutarnji dio noge
održali istegnut. Pri udisaju podignite
ruke iznad glave. Zadignite trbušne
mišiće.

Ako niste dobro razgibani, sjednite na
podložak kako biste si olakšali položaj. Položaj
možete izvesti i tako da svinete noge u koljenima,
uhvatite se za stopala i prinesite bradu bedrima.
Zatim postupno ispružite noge. Još jedan oblik ovog
položaja jest da vježbate ispruženih nogu dok se
držite za pojas koji ste omotali oko stopala.

2 Pri izdisaju sagnite
se prema naprijed
iz bokova. Istegnite
kralježnicu što dalje
možete (ne vodite bradom
naprijed). Položite
dlanove na noge. Izravnajte
glavu i kralježnicu.
Područje oko prsa držite
otvorenim.

3 Lagano uhvatite nožne prste, gležnjeve ili bio koji dio
noge koji možete dosegnuti. Pri udisaju podignite
tijelo, trbušne i zdjelične mišiće i istegnite kralježnicu. Kod
sljedećeg izdisaja blago se nagnite prema naprijed, savijajući
laktove prema van te držeći vrat i ramena opuštene.
Ponovite vježbu kroz nekoliko
udisaja i izdisaja.

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba
MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinu

DUHOVNOST U VELJAČI...

VELJAČA...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Korizma je počela, donesite prave odluke. Lp

    19.02.2026. 08:02h
  • Član iridairida

    Sretno Valentinovo svima koji danas surfaju po Magicusu...❣

    14.02.2026. 13:49h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi želim sretnu i blagoslovljenu nedjelju. Danas se samo odmarajte. Lp

    08.02.2026. 08:19h
  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro dragi magicusi, danas ujutro pogledam broj posjeta, vidim 77.001.443 . Lijepo zar ne!

    16.01.2026. 07:39h
  • Član iridairida

    Poruka autorima koji nisu uspjeli ubaciti uvodnu sliku u svoje objave, sada to mogu...riješena prva tehnička poteškoća u novoj godini...

    01.01.2026. 15:43h
  • Član iridairida

    I eto, poletjeli smo...sretno svima!

    01.01.2026. 15:41h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi naši čitatelji: Želim vam sretnu i blagoslovljenu 2026.g. Neka vas zdravlje, blagostanje i uspjeh i sreća prate svih 365 dana u godini.

    01.01.2026. 09:17h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

istezanje nogu u sjedu kobra