Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član JosipJankovic

Upisao:

JosipJankovic

OBJAVLJENO:

PROČITANO

1209

PUTA

OD 14.01.2018.

pretklon u sjedu

pretklon u sjedu
PAŠČMOTTANASANA Mnoge vježbače ovaj položaj frustrira - vjerojatno zato što vjerujemo da bismo se trebali nagnuti do kraja, samo kada bismo se dovoljno potrudili. Međutim, s obzirom na to da od djetinjstva sjedimo na stolicama, gubimo veliki dio gipkosti u donjem dijelu leđa i u nogama. Da biste uspjeli izvesti ovaj položaj, morate biti strpljivi i uporno vježbati, umjesto da se grubo prisiljavate u položaj.

pretklon u sjedu

PAŠČMOTTANASANA

Mnoge vježbače ovaj položaj frustrira - vjerojatno zato što
vjerujemo da bismo se trebali nagnuti do kraja, samo kada bismo se dovoljno potrudili. Međutim, s obzirom na to da od djetinjstva sjedimo na stolicama, gubimo veliki dio gipkosti u donjem dijelu leđa i u nogama. Da biste uspjeli izvesti ovaj položaj, morate biti strpljivi i uporno vježbati, umjesto da se grubo prisiljavate u položaj.

1 Sjednite na pod i ispružite noge,
gurajući pete i nožne palce prema
naprijed kako biste unutarnji dio noge
održali istegnut. Pri udisaju podignite
ruke iznad glave. Zadignite trbušne
mišiće.

Ako niste dobro razgibani, sjednite na
podložak kako biste si olakšali položaj. Položaj
možete izvesti i tako da svinete noge u koljenima,
uhvatite se za stopala i prinesite bradu bedrima.
Zatim postupno ispružite noge. Još jedan oblik ovog
položaja jest da vježbate ispruženih nogu dok se
držite za pojas koji ste omotali oko stopala.

2 Pri izdisaju sagnite
se prema naprijed
iz bokova. Istegnite
kralježnicu što dalje
možete (ne vodite bradom
naprijed). Položite
dlanove na noge. Izravnajte
glavu i kralježnicu.
Područje oko prsa držite
otvorenim.

3 Lagano uhvatite nožne prste, gležnjeve ili bio koji dio
noge koji možete dosegnuti. Pri udisaju podignite
tijelo, trbušne i zdjelične mišiće i istegnite kralježnicu. Kod
sljedećeg izdisaja blago se nagnite prema naprijed, savijajući
laktove prema van te držeći vrat i ramena opuštene.
Ponovite vježbu kroz nekoliko
udisaja i izdisaja.

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba
MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinu

DUHOVNOST U PEOSINCU...

PROSINAC...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, želim vam sretan i blagoslovljen Božić!

    25.12.2025. 08:04h
  • Član bglavacbglavac

    76.023.753 posjeta do danas na ovoj našoj stranici.. Lp

    18.12.2025. 07:59h
  • Član edin.kecanovicedin.kecanovic

    Ko se nije pripremio za zimu, preostaje mu samo da prosi.

    03.12.2025. 13:13h
  • Član iridairida

    prosinac znači prositi, ima i drugih značenja, ali ovo baš odgovara našem vremenu

    01.12.2025. 12:43h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, dobrodošli u mjesec prosinac. Želim vam svako dobro. Lp

    01.12.2025. 07:54h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi naši čitatelji u ovom trenutku broj posjet od dana osnutka portala je 75.007.378 dakle preko sedamdesetpet milijuna posjeta. Ova brojka nešto govori?.

    28.11.2025. 16:53h
  • Član edin.kecanovicedin.kecanovic

    Pozivam predstavnike Plitvičkih Jezera na razgovor. Ako žele lokaciju i slike Crne Kraljice - možemo se dogovoriti. L.P.

    16.11.2025. 13:08h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

istezanje nogu u sjedu kobra