Potpomognuti kotač

Legnite na leđa kao kad se pripremate za položaj kotača (vidi str. 82), stopala
raširenih u širini bokova, položenih paralelno i blizu tijela. Partner neka smjesti
svoja stopala tik iza vaših ramena. Prebacite ruke iznad glave i čvrsto se uhvatite za partnerove gležnjeve. Dignite bokove od poda i napravite most. Partner neka vas uhvati rukama oko gornjeg dijela leđa. Kako se odguravate u potpun leđni nagib, tako neka partner povlači ruke prema sebi da bi vam zadigao i otvorio grudni koš. Možda će se u tu svrhu morati prilično nagnuti unatrag, a bokovi će mu morati držati položaj - neka pripazi da ne svija leđa, bolje da svine koljena.

Možda će trebati namjestiti položaj ovisno o vašoj gipkosti.
(Osjećate li pritisak u donjem dijelu leđa, znači da vaš
partner stoji preblizu vašim ramenima te da se
morate spustiti iz položaja da bi se on ispravno
namjestio.) Da biste izašli iz ovog položaja,
neka vas partner spusti do poda,
ali tako da prvo uvučete bradu i
stražnjim dijelom glave dotaknete pod.
Spustite kralježnicu i potom zauzmite
položaj pretklon (vidi str. 55), kao protutežu
prethodnom položaju.

Ne brinite se ako jako opteretite
partnerove gležnjeve, to ne boli.