Kalendar događanja

Član JosipJankovic

Upisao:

JosipJankovic

OBJAVLJENO:

PROČITANO

1391

PUTA

OD 14.01.2018.

most

most
SETU BANDHASANA Položaj most siguran je i snažan položaj koji uključuje izvijanje leđa unatrag i odličan je za početnike. Razvija gipkost, snagu i svijest o načinu na koji možemo upotrijebiti trbušne i zdjelične mišiće (mula i uddiyana bandhe, vidi str. 107). Most jača noge i pomaže otvaranje grudnoga koša, što oslobađa srčanu čakru (anahata).

most

SETU BANDHASANA

Položaj most siguran je i snažan položaj koji uključuje izvijanje leđa unatrag
i odličan je za početnike. Razvija gipkost, snagu i svijest o načinu na koji možemo upotrijebiti trbušne i zdjelične mišiće (mula i uddiyana bandhe, vidi str. 107). Most jača noge i pomaže otvaranje grudnoga koša, što oslobađa srčanu čakru (anahata). Također jača kralježnicu i potiče rad vratnih žlijezda, te priprema tijelo za položaj svijeće, (vidi str. 86).

Legnite na leđa s nogama svijenim u koljenima. Razmak između stopala je
širine kukova. Stopala su paralelna. Pri izdisaju podignite trbušne i zdjelične
mišiće i mišiće stražnjice. Podignite bokove. Isprepletite prste na tlu
ispod sebe i gurajte ruke prema stopalima. Spojite lopatice i
podignete cijelo tijelo. Otvorite grudni koš i podignite
ga što više možete. Ostanite u tom položaju tijekom
nekoliko udisaja i izdisaja.

Osjećate li se ugodno u ovom položaju, vježbu možete proširiti. Počnite vježbati u položaju most, zatim svinite ruke i stavite dlanove ispod donjeg dijela rebara. Prsti su usmjereni jedni prema drugima sa svake strane kralježnice. Rukama podignite prsni koš, ali ne naslanjajte se na njih. Tada podignite lijevu nogu u zrak tako da je usmjerena prema gore. Zadržite prsni koš visoko gore i pazite da se bokovi ne spuste. Desna noga neka bude čvrsta i snažna. Trbušne i zdjelične mišiće zadržite snažno uzdignute. Ravnomjerno dišite. Vratite lijevu nogu na tlo. Ponovite vježbu desnom nogom.


Most spaja dvije obale. Ovaj položaj pomaže da se spoje
prednji i stražnji dio tijela, zapravo, da se spoje donje čakre s
gornjima i, napokon, da se spoje tjelesno ja i duhovno ja.

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba
MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinu

DUHOVNOST U LISTOPADU...

LISTOPAD...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Pozdrav dragi magicusi, sretnu i blagoslovljenu nedjelju vam želim. Lp. Božica

    13.09.2026. 07:38h
  • Član bglavacbglavac

    Laku noć vam želim dragi magicusi!

    31.08.2026. 23:35h
  • Član iridairida

    Uživajte u zadnjem pravom ljetnom mjesecu, i sporijem ritmu življenja...

    01.08.2026. 14:06h
  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro! Srtnu i blagoslovljenu nedjelju vam želim. Lijep pozdrav!

    05.07.2026. 08:07h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi , čuvajte se ovih vrućina. Želim vam sretan i lijep dan. Lp

    26.06.2026. 07:01h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, želim vam sretan i glagoslovljen današnji blagdan Tijelovo. Budite u miru i ljubavi. Lp

    04.06.2026. 07:39h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, dobrodošli u mjesec lipanj. Neka vam je svaki korak blagoslovljen. Lp

    01.06.2026. 08:19h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

‹položaj koljena na prsa tri zaokreta›