Kalendar događanja

Član magdalena13

Upisao:

magdalena13

OBJAVLJENO:

PROČITANO

526

PUTA

OD 14.01.2018.

Vitamin C

Vitamin C
Posebno su ugroženi pušači koji imaju nisku količinu vitamina C i potreban im je unos dodatnih količina vitamina C kako bi održavali potrebnu koncentraciju. Primjećeno je i da žene sa niskom količinom vitamina C u krvi imaju povećan rizik od žučnih kamenaca.
Dnevne potrebe

Iako skorbut više gotovo ne postoji u zapadnim zemljama, velik dio medicinske struke smatra da većina ljudi uzima nedovoljne količine vitamina C u svojoj prehrani. Iako je svega 10 mg vitamina C dnevno dovoljno da bi se spriječila pojava skorbuta, unos manje od 50 mg vitamina C dnevno može znatno uvećati rizik od bolesti srca i katarakte.

Malaksalost, krvarenje iz desni i dugotrajne modrice rani su znaci nedostatka vitamina C, koji se srećom pojavljuju znatno prije samog skorbuta. Ipak, mnogi stručnjaci skorbut i njegove simptome ne smatraju znakovima nedostatka vitamina C, već zadnjim upozorenjima prije ozbiljnih posljedica.

Posebno su ugroženi pušači koji imaju nisku količinu vitamina C i potreban im je unos dodatnih količina vitamina C kako bi održavali potrebnu koncentraciju.

Primjećeno je i da žene sa niskom količinom vitamina C u krvi imaju povećan rizik od žučnih kamenaca.

Preporučena količina vitamina C

RDA predstavlja prosječnu količinu potrebnu da bi se zadovoljile potrebe organizma za vitaminima ili mineralima kod zdravih pojedinaca. RDA mogu varirati ovisno o spolu, dobi ili posebnim stanjima - primjerice u trudnoći.

RDA (eng. "Recommended Dietary Allowance" - preporučena dnevna doza) vitamina C za odrasle nepušače je 60 mg dnevno. Kako pušači imaju smanjenu količinu vitamina C, potreban im je unos dodatnih količina vitamina C - do 100 mg dnevno.

tablica potreba za vitaminom C:
0 – 12 mjeseci 35 mg
1 – 10 godina starosti 45 mg
11 – 18 godina 60 mg
stariji od 18 godina +75 mg
trudnoća / dojenje 40 mg

Odnedavno, stručnjaci sugeriraju povećavanje RDA na 100 - 200 mg vitamina C dnevno za odrasle.

Potrebe za vitaminom C se povećavaju sa stresom, bilo psihološkim ili fiziološkim. Pušenje smanjuje apsorpciju vitamina C, povećavajući potrebu za njegovim unosom. Kontracepcijska terapija, upotreba kortizona ili estrogenska terapija u menopauzi, također povećavaju potrebu za dodatnim unosom.

Kako bakar inaktivira vitamin C, potrebno ga je nadomjestiti dodatnim vitaminom C. Nikotin i estrogen povećavaju količinu bakra u organizmu.

Vitamin C djeluje brzo, tako da tijelo "upotrijebi" potrebnu količinu vitamina C, a ostatak u kratkom roku izbaci. Stoga ukupan unos vitamina C treba rasporediti u nekoliko (4-6) doza tijekom cijelog dana.

tablica potreba za vitaminom C prema indikacijama

Bronhitis Astma Amenoreja
Gingivitis Ateroskleroza Bipolarni poremećaj/manična depresija
Glaukom Autizam Dijabetička retinopatija
Gripa Dijabetes Ekcem
Infekcija mokraćnih puteva Dismenoreja Hepatitis
Infekcije Gastritis Hipoglikemija
Katarakt Herpes (žvale) Infekcije uha
Modrice Imunološke funkcije Kronična obstruktivna bolest pluća
Opekotine (u kombinaciji s vitaminom E samo za prevenciju opekotina od sunca) Istegnuća i uganuća Makularna degeneracija
Osjetljivost kapilara Neplodnost (muška) Menoragija
Prehlada i upala grla Preeklampsija Podrška u odvikavanju od alkohola
Sportski napori Problemi s gušteračom Prostatitis
Srčani udar Shizofrenija Rak debelog crijeva
Visoki kolesterol Sideropenična anemija Retinopatija
Zarastanje ozljeda


legenda

  Postoje dostatna istraživanja koja pokazuju izrazitu korist za zdravlje
  Postoji korist za zdravlje, ali su potrebna dodatna istraživanja
  U tradicionalnoj upotrebi, iako ne postoje čvrsti znanstveni dokazi o korisnom djelovanju

 

http://www.plivitc.com/?section=potrebe

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST

LISTOPAD...

METODE I TEHNIKE

BRZI CHAT

  • Član www.yahoo.comwww.yahoo.com

    ♫♥♥♪♫

    16.10.2019. 13:42h
  • Član ShadowOfSoulShadowOfSoul

    Irido, help! izgubio mi se članak o promociji

    16.10.2019. 11:26h
  • Član mkrmarmkrmar

    Laku noć svima

    03.10.2019. 21:53h
  • Član www.yahoo.comwww.yahoo.com

    ♥♥♫♥*♪♫♥♥♪♫

    01.10.2019. 11:53h
  • Član bglavacbglavac

    Hvala vanessa. Lp

    01.10.2019. 06:17h
  • Član vanessavanessa

    ♥*♪♫♥♥♥♫♥*♪♫♥♥♥♫

    30.09.2019. 14:09h
  • Član vanessavanessa

    Pozdrav Magicusu...mojim prvim virtualnim prijateljima***

    30.09.2019. 14:02h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karte

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebKreativna akademijaSvijet jogeInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info