1
Upisao:
Očuvajte zglobove zdravima
Krećite se kako bi spriječili bolnost zglobova
Upisao:
7 istezanja u 7 minuta za potpuno otpuštanje boli u leđima
Bilo da imate ukočenost, bol ili grčeve, sljedeće vježbe istezanja će vam pomoći da vaša leđa držite u formi i jakima.
Upisao:
KONTAKT S EMOCIJAMA
Ako želimo postići kvalitetnu promjenu u životu moramo upoznati emocije.
U praksi realnost je puno drugačija. Veća brojka ljudi nije svjesna svojih emocija jer nema razvijenu svijest o njima. Zbog toga dolazi do iskrivljene slike realnosti. Sam razvoj događa se kroz emocionalno doživljavanje unutarnjeg svijeta, a ne kroz racionalno analiziranje.
Upisao:
Spremni za mentalni fitness?
Da efikasna tjelovježba počinje s čvrstom odlukom znano je svima, no odnedavno i dokazano. Tijelo sluša komande mozga čak i kada se uljuljkalo u sjedilački posao.
Upisao:
Cake za savršen dekolte
Iako se na prvi pogled može činiti nebitno, lijep i izazovan dekolte je san gotovo svake djevojke i šteta je ako ste lijepo građeni, a dekolte vam nije savršen. Mnoge od nas ne mogu sebi da priušte korekciju grudi, a neke se žene i plaše da se istoj podvrgnu. Zato mnoge djevojke očajavaju, sa razlogom, jer živimo u vremenu kada je izazovan dekolte imperativ i do njega možete doći, bez obzira da li vas je priroda obdarila ili ne.
Upisao:
Zapanjujući rezultati dviju studija: ne, tjelesna aktivnost ne liječi pretilost
neki stručnjaci sada tvrde da fizička aktivnost nema tako dobar utjecaj na mršavljenje i da ne može biti jedini način liječenja pretilosti
Upisao:
DOKTOR BUBNOVSKI - Slabe noge, slabo srce: Čučnjevi mogu da izleče srčane bolesti, ako se izvode ovako!
"Tablete koje se preporučuju pri prvim znacima zastajanja srca su samo bič za oronulog konja! Ako hoćete da pomognete svom srcu, radite čučnjeve.
Upisao:
Kako da vežbate tokom “paklenih” dana
Postoje određeni naučni dokazi koji stoje iza tvrdnje da su treninzi po toplom vremenu korisni za vašu kondiciju.
Upisao:
Duhovne i zdravstvene dobrobiti bosonoge šetnje
Koliko smo se zaista udaljili od prirode? Obuća nam je zaista udobna, ali što smo time izgubili? Ako smo stvoreni da koračamo po ovoj planeti u prirodnom okruženju, to vjerovatno nije slučajno.
Upisao:
9 razloga da počnete sa trčanjem.
Trčanje je savršen i besplatan način da izgledate dobro.
Upisao:
JIN JI DU LI: kratka, jednostavna ALI EFIKASNA VJEŽBA
Pa nije na odmet probati...
Upisao:
KRAV MAGA - IZRAELSKA BORILAČKA VJEŠTINA U HR
Upisao:
Vratite tijelo u formu bez upale mišića
Vrijeme blagdana je pri kraju, nakon čega će svi pohrliti u teretane i na vježbanja.
Upisao:
Trčanjem zimi jačate cijeli imunitet: vodič jednog maratonca
Traka za trčanje je dobar izbor zimi jer siječanj i veljača znaju biti depresivni kad se zareda nekoliko tjedana s temperaturama oko nule.
Upisao:
Recite zbogom teretani: 5 vježbi s kauča
Zbog hladnog vremena i loših vremenskih uvjeta vježbanje vani, na otvorenom, ne dolazi u obzir. Kako mnogi od nisu pobornici teretane, a za rekvizite i sprave najčešće nemamo mjesta, teško je ostati u formi tijekom zimskih mjeseca.
Upisao:
Lazarev: O kretanju i hodanju
Po čemu se hodanje razlikuje od vježbanja u sportskim salama?
Upisao:
Lazarev: O kretanju i hodanju
Sada se postavlja sljedeće pitanje. Po čemu se hodanje razlikuje od vježbanja u sportskim salama?
Upisao:
Donosimo vam vježbe za početnike! Kreni danas s vježbanjem!
Jedini problem je što se godinama niste maknuli iz svoje fotelje ili od radnog stola, kondicija vam je na nuli, a interes za vježbe opada proporcionalno s danima provedenim na strunjači.
Upisao:
Zašto je hodanje toliko korisno?
Hodanje je jedna od najboljih vežbi za gubljenje težine – lako je i besplatno. Da biste započeli hodanje na traci ili u prirodi , počnite sa 20 minuta hoda svaki dan. Ako je to previše, skratite vreme. Ubrzo postavite sebi cilj - 30 minuta svaki dan.
Upisao:
Krvna grupa i vježbanje
Već je relativno poznata teorija dr. Petera J. Adamo po kojoj svakoj krvnoj grupi odgovara određen način prehrane. Isto tako, on tvrdi da svaka krvna grupa drukčije reagira na stres te joj odgovara i drukčiji tip vježbanja.
Upisao:
Novo tijelo za samo 15 minuta dnevno: Izgubite 15 cm u struku bez po muke – uz ovo!
Sustav po kojem su zasnovane dišne vježbe Body Flex je jednostavan: kisik crpi masti dok istovremeno tonizira mišićno tkivo, aktivira limfni sustav i ubrzava metabolizam.
Upisao:
Samo jedna vježba za zategnuto tijelo i sagorijevanje masti!
Početi pripremu za sezonu kupaćih kostima nikad nije kasno.
Upisao:
5-minutne vježbe za cijelo tijelo
Vaš dnevni raspored je prenatrpan i jednostavno ne stignete odvojiti vrijeme za vježbanje? Za vas fitnessmagazine.com i trener Keli Roberts predlažu petominutni set vježbi koje će pokrenuti sve mišiće u vašem tijelu. Naravno ovo nije dovoljno, ali ne vježbate li uopće i ovo će vam puno značiti.
Upisao:
GIBAJTE SE, LJUDI!
Nikad nije prekasno početi se baviti nekim sportom za kondiciju i dobro zdravlje.
Upisao:
Za dug život - trčite ...
Želite li dug i zdrav život odmah počnite trčati. Trčite li intenzivno 3 do 4 sata na tjedan ili se jednako toliko bavite nekom drugom žustrom tjelovježbom zadihat ćete se i nauživati lijepog života.
Upisao:
Sjajna 10-ominutna vežba za trbušnjake
Plank flow vežba pomoćiće vam da za 10 minuta ojačate vaše trbušne mišiće...
Upisao:
MODERAN ČOVJEK JE ZABORAVIO PRAVILNO DISATI
Upisao:
Studija: psihički umor loš je za tjelovježbu
Znanstvenici su otkrili da su ispitanici, kada su bili mentalno isrcpljeni, za 15 posto ranije završavali vožnju bicikla nego kada su bili svježi, iako nije bilo značajne razlike u kardiovaskularnim i mišićnim funkcijama.
Upisao:
Pogrešno vježbanje izaziva nekontrolirano debljanje
Nakon treninga niskog intenziteta obilan obrok prepun ugljikohidrata rezultira viškom kilograma i vode u tijelu pa mišići bujaju i postaju sve veći
Upisao:
Hodanje i mršavljenje - samo je šetnja dovoljna!
Hodanje je jedan od najlakših načina da izgubite suvišne kilograme.
Upisao:
Fontana mladosti
Prevedeno iz: Fountain of Youth by Colonel Bradford
Ovo je samo prijevod praktičnog dijela sa vježbama i najosnovniji pojmovi. Koliko se možete pomladiti, ovisi o vašoj volji. Autor teksta je to osobno napravio, pomladio se tako da ga njegov prijatelj nije prepoznao.
Upisao:
Što orijentalni ples može donijeti u vaš život?
Bijaše to jednom davno, na prvom satu tečaja orijentalnog plesa... Djevojke su tek zakoračile u taj magični svijet, i zatražile odgovor na pitanje – Što mi ovaj ples može donijeti u život?
Upisao:
Vježbanje i prehlada – idu li zajedno?
Časopis Medicine & Science in Sports & Exercise objavio je istraživanja, koja su pokazala da ne treba izbjegavati tjelesne aktivnosti za vrijeme prehlade. Leonard Kaminsky, fiziolog s Ball State University, kaže da su istraživanja započela tako što Thomas Weidner, trener na sveučilištu, nije znao što savjetovati sportašima kad su oboljeli od prehlade.
Upisao:
Savjeti - Kako ostvariti gipkost i naviku treninga
Pazite da ne pretjerate ni sa čime. Baš kao tjelovježba, ne želite nategnuti ni jedan mišić i da ozljede se događaju i kod vježbi rastezanja.
Upisao:
Mali vodič vježbanja za (pre)zaposlene žene
Želite danas vježbati, ali kao i mnogo puta do sad imate iznenadni sastanak, morate u kupovinu, djeca imaju slobodne aktivnosti. Ovo vam poznato zvuči? Evo nekoliko savjeta zaposlenih žena koje uspijevaju uskladiti svoje obveze sa redovitim vježbanjem.
Upisao:
SUTRA ĆU?
Upisao:
Tai Chi Chuan - borba bez surove sile
Nama je on poznatiji kao terapeutska i blagotvorna tehnika polaganih vježbi istezanja, i kao takav se uglavnom i podučava. Tai Chi Chuan, popularniji pod skraćenim nazivom Tai Chi, istočnjačka je tehnika koju sve više cijeni i zapad. Ona objedinjuje mnoge kineske mudrosti, od poznavanja energetskih točaka u tijelu do umijeća borilačkih vještina, a služi očuvanju zdravlja, postizanju blagostanja organizma i unaprjeđenju vlastitog bitka. Pojednostavljeno, Tai Chi je terapijska borilačka vještina u službi dugovječnosti i zdravlja. Ovo se umijeće primijenjuje uz što opuštenije mišiće. Kako je zapadnom čovjeku znanost zakon, mnogo nam znače i istraživanjima potkrijepljena saznanja o učinkovitosti Tai Chija po pitanju zdravlja.
Upisao:
Bolje kratki sprint nego dugi džoging
Intenzivno sprintanje poput dječjeg trka na igralištu bolje je za zdravlje od tradicionalne dugotrajne, ali umjerenije vježbe poput džoginga ili vožnje biciklom, tvrde britanski znanstvenici.
Upisao:
Instruktori: Najljepše je vidjeti osmijeh na licu osobe koja otkriva jogu
Šesnaest milijuna ljudi u Americi vježba jogu svaki tjedan. Joga čini čuda za vaš um, tijelo i dušu, ali i za multimilijunsku industriju proizvoda i usluga vezanih uz jogu
Upisao:
Ostati u formi, a da ne idete u fitness centar?
No, ako se vaša aktivnost svodi na dizanje daljinskog upravljača i potraga za cipelama, na lošem ste putu. Opustite se, postoj načini pomoću kojih ćete ostati u formi, a da to nećete ni osjetiti. Zbilja!
Upisao:
Riješite se bolova u leđima vježbanjem - istezanje
Najbolji način da spriječite bol u leđima je ako redovito radite vježbe za leđa. Preporuča se da vježbe istezanja i jačanja leđa radite barem 2-3 puta tjedno.
Upisao:
Za dug život - trčite ...
Želite li dug i zdrav život odmah počnite trčati. Trčite li intenzivno 3 do 4 sata na tjedan ili se jednako toliko bavite nekom drugom žustrom tjelovježbom zadihat ćete se i nauživati lijepog života.
Upisao:
Vježbe za snaženje mišića vrata i pravilno držanje vrata
Da bi se spriječile tegobe, važno je pravilno držati glavu i vrat, jer njihovi su najčešći uzroci loša postura i nepravilno držanje
Upisao:
Vježbanjem protiv osteoporoze
Fizička aktivnost važan je element prevencije, iako nema konsenzusa o tipu vježbi, frekvenciji, intenzitetu i trajanju
Upisao:
“GLAVA I LICE”
“GLAVA I LICE”
5. – 7. studenog 2010.
Radionica pod stručnim vodstvom Bushane, u organizaciji centra Galbanum.
Ovo je četvrta po redu radionica u nizu iz ciklusa “Govor tijela” /BodyMythology/. Tema ove radionice su glava i lice te maske koje nosimo.Pogledat ćemo i u skidanje oklopa sa područja oko očiju te percepciju i primanje svijeta.
Tijekom radionice duboko ćete ući u svoju kreativnost, osjete, utjelovljenje i intuiciju.U ovoj radionici u trajanju od dva i pol dana koristiti ćemo pokret/ples,izražajne vještine, improvizaciju i kreativni dijalog.
Upisao:
Želite se riješiti stresa? Trenirajte Taekwondo!
Buđenje u zoru nakon što ste prošle noći zaspali u sitnim satima, prekovremeni rad i potpuni nedostatak vremena za organizaciju kvalitetnijeg življenja, a sve popraćeno općom apatijom i kroničnim umorom... Čini li vam se to poznatim? Ako je odgovor potvrdan, vrlo je vjerojatno kako patite od nedostatka energije, što već u kratkom roku dovodi do kroničnog stresa. Odlično rješenje za to je treniranje borilačke vještine, a ja vam s razlogom preporučam Taekwondo.
Upisao:
Pilates YOGA program
Pilates YOGA je usklađeni program yoge, pilatesa, vježbi disanja i opuštanja. Jedinstveni je program tjelovježbe u okviru kojeg se koriste eterična ulja Relax, Refreshing i Energizing kako bi se oplemenila i pročistila atmosfera prostora za vježbanje.
Upisao:
7 zlatnih savjeta kako se vratiti u jesensku svakodnevicu
Razgibajte to tijelo! Bole vas leđa? Imate grčeve u mišićima? Koči vas vrat? Krajnje je vrijeme da se razgibate i koristite sve ono što vam fizionomija vašeg tijela nudi.
Upisao:
Hodanjem izgubite kilograme i oblikujte tijelo
Želite se obračunati s viškom kilograma, ali niste za stroge i iscrpljujuće dijete?
Upisao:
„Zlatna ribica“– vježba koja će postati spas za vašu kičmu.
U čemu je jedinstvenost ove vježbe?
1
