Zašto je hodanje toliko korisno?

Ljudi koji hodaju redovno veruju u zdravstvene i psihološke koristi od njihovog svakodnevnog šetanja. Evo četiri razloga zašto su u pravu.

1. Hodanje smanjuje stres i povećava samopouzdanje

Ako ste ikada izašli u šetnju u park i vratili se smireniji i sabraniji, vi iz prve ruke znate da hodanje može smanjiti stres. Bićete ponosni u svojoj realizaciji, koja će vam povećati samopouzdanje. Poštovaćete sebe više.

2. Možete izgubiti težinu hodanjem samo za 30 minuta dnevno

Hodanje je jedna od najboljih vežbi za gubljenje težine – lako je i besplatno. Da biste započeli hodanje na traci ili u prirodi , počnite sa 20 minuta hoda svaki dan. Ako je to previše, skratite vreme. Ubrzo postavite sebi cilj - 30 minuta svaki dan.

3. Redovno hodanje snižava krvni pritisak, poboljšava san i energiju

Redovni šetači imaju manju šansu da dožive infarkt i šlog , niži krvni pritisak i veći nivo HDL (zdravog holesterola) od onih koji ne šetaju . Hodanje može da snizi krvni pritisak i nivo LDL (loš holesterol), smanjuje rizik od mnogih kancera i poboljšava funkciju imunološkog sistema. Takođe, poboljšava kvalitet sna.

4. Ljudi doživljavaju veliki pad želje za hranom za vreme i nakon 15 minuta hoda

Novija istraživanja pokazuju da hodanjem možete smanjiti žudnju za čokoladom. Nalazi ukazuju da hodanje pomaže ljudima da izgube težinu i suzbiju želju za slatkom užinom.