Kalendar događanja

Član istankovic

Upisao:

istankovic

OBJAVLJENO:

PROČITANO

335

PUTA

OD 14.01.2018.

Savjeti - Kako ostvariti gipkost i naviku treninga

Savjeti - Kako ostvariti gipkost i naviku treninga
Pazite da ne pretjerate ni sa čime. Baš kao tjelovježba, ne želite nategnuti ni jedan mišić i da ozljede se događaju i kod vježbi rastezanja.

http://savjeti-hr.com/savjeti-fitness/savjeti-kako-ostvariti-gipkost-i-naviku-treninga.html

 

Trening gipkosti uključuje izvođenje serije vježbi koje pomažu kontrolirati osjećaje i daju mišićnu stabilnost. Koristi od vježbi su poboljšani protok krvotoka i manja mogućnost ozljeda.

Postoje tri osnovna tipa rastezanja: Statički, dinamički i izometrički. Statički je tradicionalni tip, znači ide se do maksimuma, odmor 5-10 minuta pa grupa vježbi. Svaki mišićna grupa mora dobiti maksimum, stati i odmoriti. Dinamički je kontraverzni tip. Obuhvaća rastezanje pomoću utega. Potencijalno je opasno i u ovom slučaju najbolje je potražiti trenera. Izometrički tip uključuje kombinaciju pasivnih i izometričkih vježbi.

Želite da protok krvi bude maksimalan. Opustite se i zauzmite ugodan položaj.

Pazite da ne pretjerate ni sa čime. Baš kao tjelovježba, ne želite nategnuti ni jedan mišić i da ozljede se događaju i kod vježbi rastezanja.

Prije nego počnete vježbati, morate se zagrijati bar 10 minuta. Dobro se rastegnite i opustite.

Povezani savjeti

 
Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST

STUDENI...

METODE I TEHNIKE

BRZI CHAT

  • Član vanessavanessa

    ♥*:))))))))*

    11.11.2019. 16:31h
  • Član iridairida

    ♥*

    11.11.2019. 15:20h
  • Član vanessavanessa

    ♥♥♫♥*♪♫♥♥tko naiđe njemu pusa:)))))))))

    09.11.2019. 17:40h
  • Član vanessavanessa

    ♥♥♫♥*♪♫♥♥♪♫

    30.10.2019. 15:31h
  • Član www.yahoo.comwww.yahoo.com

    ♫♥♥♪♫

    16.10.2019. 13:42h
  • Član ShadowOfSoulShadowOfSoul

    Irido, help! izgubio mi se članak o promociji

    16.10.2019. 11:26h
  • Član mkrmarmkrmar

    Laku noć svima

    03.10.2019. 21:53h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karte

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebKreativna akademijaSvijet jogeInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info