Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član JosipJankovic

Upisao:

JosipJankovic

OBJAVLJENO:

PROČITANO

1962

PUTA

OD 14.01.2018.

7 istezanja u 7 minuta za potpuno otpuštanje boli u leđima

7 istezanja u 7 minuta za potpuno otpuštanje boli u leđima
Bilo da imate ukočenost, bol ili grčeve, sljedeće vježbe istezanja će vam pomoći da vaša leđa držite u formi i jakima.

 

7 istezanja u 7 minuta za potpuno otpuštanje boli u leđima

Jedna od posljedica pretjeranog sjedenja, ali također i prevelike aktivnosti je bol u leđima. Oko 31 milijuna Amerikanaca ima problema s boli u leđima. To je česta smetnja i potrebna je briga i marljivost da se eliminira.

Bilo da imate ukočenost, bol ili grčeve, sljedeće vježbe istezanja će vam pomoći da vaša leđa držite u formi i jakima.

1. Istezanje stražnjeg mišića noge

 

Držite po 30 sekundi svaku nogu.

2. Istezanje koljenom do prsa

 

Ovo pomaže ojačati mišiće stražnjice. Držite po 20 sekundi svaku nogu i to ponovite dva puta.

3. Istezanje kralježnice

 

Držite 20 sekundi i ponovite s drugim koljenom. Ovo radite koliko god puta želite, ali nemojte pretjerivati.

4. Istezanje piriformisa

 

Držite 30 sekundi i ponovite s drugom nogom.

5. Istezanje kukova

 

Držite 30 sekundi i ponovite s drugom nogom.

6. Istezanje kvadricepsa

 

Držite 30 sekundi na svakoj strani i ponovite vježbu dva puta.

7. Potpuno istezanje leđa.

 

Držite 30 sekundi i onda probajte ovo:

 

Držite 10 sekundi na svakoj strani.

Uz nešto sreće vaša će se leđa opet osjećati izvrsno!

 

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba
MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinu

DUHOVNOST U LISTOPADU...

LISTOPAD...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član iridairida

    je, je i što je bliža kraju, sve je čudnija...

    25.10.2025. 01:42h
  • Član med.mlijekomed.mlijeko

    bome je čudna, godina preobrazbe

    24.10.2025. 19:33h
  • Član iridairida

    i tako...već je listopad...lete dani...'ajde da nekako preturimo preko glave još ova 3 mj. ove čudne godine..❤

    01.10.2025. 11:03h
  • Član edin.kecanovicedin.kecanovic

    L. O. ( lijep otpozdrav).

    19.09.2025. 11:02h
  • Član vanessavanessa

    ✿ *L.p

    31.08.2025. 17:08h
  • Član bglavacbglavac

    Kišica pada, zrak je svježi što dalje od problema bježi. Dragi magicusi uživajte u ovom danu. Lp

    22.08.2025. 08:03h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, sretnu nedjelju vam želim. Lp

    13.07.2025. 06:58h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info