lakši slijed

Ovaj je slijed idealan za početnike koji su odlučili prakticirati asane ili ako ste, nakon duge stanke, odlučili ponovno vježbati jogu. Smirujući učinak ovog slijeda čini ga izvrsnom vježbom nakon stresnog dana, bez obzira na vaše sposobnosti. Slijed sadrži niz nagiba naprijed, natrag i u stranu, kao i vježbe
za ravnotežu i uvijanje kralježnice. Ako je potrebno, izaberite lakši način izvođenja položaja (osobito kod 7. koraka - kobra; 9. koraka - pretklon u sjedu; i 11. koraka - položaj kravlja glava).

Zapamtite, u položajima se trebate osjećati sigurno i ugodno i zato je bolje prakticirati lakši način, nego se mučiti s punim položajem. Izvedite cijeli slijed jednom, s time da u svakom položaju ostanete tijekom dva
do tri udisaja i izdisaja, a s vremenom taj broj povećajte. Asimetrične položaje treba izvesti na obje strane. Osvještavajte disanje i način na koji sila teža djeluje na tijelo. Ovaj slijed jača gipkost kralježnice, djeluje na probavni sustav te općenito poboljšava pokretljivost.