TEČAJEVI JOGE

Tečajevi joge međusobno se vrlo razlikuju, no postoje osnovne
smjernice o tome što očekivati i kako se pripremiti, što ćemo
ovdje opisati.
• Na početku sata učitelj pita ima li tko kakvu ozljedu ili
bolest te je li tko u drugom stanju. Trebali biste obavijestiti
učitelja o svojim zdravstvenim tegobama, čak ako vam se
čine beznačajne.
• Većina satova traje 90 ili više minuta. Većinu vremena vježbaju
se položaji (učit ćete neke asane iz 4. poglavlja). Također
se vježba disanje i opuštanje. Načini vježbanja položaja
vrlo se razlikuju, pa se može započeti sa stajaćim položajima
i nastavljaju se vježbati oni u sjedu ili ležeći položaji.
činjenica je da mnogi nisu povezani s vlastitim tijelom,
zapravo su otuđeni od njega. Ako tjelesne vježbe osiguraju
put natrag u tjelesnu, a poslije i u duhovnu osviještenost,
tek tada možemo govoriti o hatha jogi na
cijelu.
Duhovno podučavanje vjerojatnije ćete naći na
tečajevima koje organizira neovisni učitelj joge (a ne rekreacijski
centar) ili u specijaliziranim centrima za jogu.
Odlučite koji je aspekt joge vama važan i prema tome
odaberite mjesto na kojem ćete vježbati.
Učitelj
Biranje učitelja podsjeća pomalo na biranje prijatelja:
vjerujte svojoj procjeni pa ćete znati tko vam odgovara.
Praktično govoreći, dobar učitelj dopušta različite stupnjeve
vještina i razumijevanja među učenicima i nastoji
stvoriti ugodno raspoloženje. Potražite učitelja koji
daje jasne upute, ispravlja vaše položaje metodom
jedan-na-jedan i spremno odgovara na vaše upite i
potrebe. Učitelji mogu ispravljati vaš položaj verbalno
• Većina tečajeva osigurava potrebna pomagala, npr. prostirke
i tvrde jastuke, no možete ponijeti i svoja.
• Morat ćete vježbati bosi i nositi meku, rastezljivu odjeću
koja omogućava potpunu slobodu pokreta.
• Kod bilo koje vrste joge trebali biste prije vježbanja izbjegavati
jelo, a za vrijeme vježbanja nemojte piti, pa ni vodu.
• Da biste ostvarili maksimalnu korist od tečaja joge, usredotočite
se na vlastito vježbanje umjesto da se uspoređujete s
ostalim vježbačima. Pokušajte biti nepristrani umjesto da
zavidite drugima i natječete se.
• Tečajevi često završavaju opuštanjem u položaju
mrtvaca (vidi str. 89) i usredotočavanjem na
oslobađanje napetosti iz tijela.
ili namještajući vaše tijelo te
pokazujući ispravno i neispravno
izvođenje položaja, kako bi se
osigurao vizualni doživljaj
Postoji nekoliko organizacija
koje akreditiraju
učitelje joge
(vidi str. 139) i
one mogu dati
popis učitelja
koji djeluju na vašem području.
Diploma o završenoj
školi joge može nekom dati
potvrdu da je stručan učitelj,
no to istodobno ne znači da
je i talentiran i senzitivan.
Eksperimentirajte pohađajući
različite tečajeve sve
dok ne pronađete pravog
učitelja za sebe.