Dvostruki trokut

Stanite leđa-uz-leđa s partnerom te široko razmaknite stopala. Pete približite
partnerovim, ali ih nemojte dodirivati. Time se pripremite za trokut (vidi str.
56). Desno stopalo okrenite prema van, a vaš partner neka to isto učini s lijevim
stopalom, te oboje udahnite i podignite ruke do visine ramena. Oboje
gledajte prema dolje u istom smjeru - prema vašem desnom i
partnerovom lijevom gležnju, duboko se sagnite i okrenite u
boku te se protegnite zajedno u stranu. Ruke koje su vam
dolje, smjestite na isto mjesto na nozi. Kad uspostavite
ravnotežu, pogledajte prema gore i pozorno spojite dlanove
ruku koje su vam gore. Ostanite u tom položaju nekoliko
udisaja i izdisaja, okrenutog torza prema vrhu ruku. Da biste
izašli, iz ovog položaja, pogledajte dolje, oslobodite ruke
koje se nalaze gore i pažljivo se uspravite. Ponovite vježbu
na drugu stranu.

KORIST OD VJEŽBANJA S PARTNEROM

• Partner vam može pomoći da
uđete dublje u položaj upirući se
o vas dlanovima ili težinom svog
tijela. Kada jednom uspijete
postići ispravan položaj, možete
to iskustvo primijeniti vježbajući
sami.
• Vježbajući s partnerom,
možete povećati svoju svijest
o disanju.
• Partner vam može pružiti
psihičku potporu, ohrabriti vas i
motivirati, osobito u trenucima
kada mislite da niste u stanju
samostalno izvesti položaj.
• Vježbanje joge s partnerom
razvija međusobni osjećaj
intimnosti i povjerenja.
• Vježbanje s partnerom može
vas još više potaknuti
da vježbate jogu
kod kuće.

Blag dodir ruku koje se spoje pomoći će i vama i vašem
partneru da okrenete torzo u potpuno otvorenom luku te da
ispružite ruku prema gore.

Kad ulazite i izlazite iz položaja,
pripazite da ne srušite jedno drugo!