Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član JosipJankovic

Upisao:

JosipJankovic

OBJAVLJENO:

PROČITANO

865

PUTA

OD 14.01.2018.

pas uzdignute glave

pas uzdignute glave
URDHVA MUKHA SVANASANA Ovaj okrepljujući položaj stimulira živčani sustav. Zahtijeva jake ručne zglobove i gipku kralježnicu, a jednako kao kod položaja pas spuštene glave, to se lako postiže redovitim vježbanjem. Pri položaju pas uzdignute glave snažno se izvijaju leđa - ako položaj izazove nelagodu u donjem dijelu leđa, napnite trbušne mišiće prema gore kako biste maksimalno poduprli kralježnicu. Ili, vježbu možete izvoditi i na lakši način (vidi okvir ispod), dok ne postanete gipkiji. Položaje pas uzdignute glave i pas spuštene glave možete izvoditi zajedno kao kratak slijed.

pas uzdignute glave

URDHVA MUKHA SVANASANA

Ovaj okrepljujući položaj stimulira živčani sustav. Zahtijeva jake ručne zglobove i gipku kralježnicu, a jednako kao kod položaja pas spuštene glave, to se lako postiže redovitim vježbanjem. Pri položaju pas uzdignute glave snažno se izvijaju leđa - ako položaj izazove nelagodu u donjem dijelu leđa, napnite trbušne mišiće prema gore kako biste maksimalno poduprli kralježnicu. Ili, vježbu možete izvoditi i na lakši način (vidi okvir ispod), dok ne postanete gipkiji. Položaje pas uzdignute glave i pas spuštene glave možete izvoditi zajedno kao kratak slijed.

1 Iz položaja pas spuštene glave (vidi prethodnu vježbu) spustite tijelo u
položaj u kojemu su leđa ravna, a ramena su neposredno iznad ručnih
zglobova. Možda ćete morati pomaknuti šake malo naprijed. Napnite prednji
dio tijela i raširite leđa. Izvijte leđa unatrag, prema petama.

2 Pri udisaju cijelo tijelo pomičite
naprijed i prema gore. Krećite se
prema naprijed pomičući se nožnim
prstima sve dok ne ispružite stopala.
Podignite središnji dio grudnog koša
prema gore i podignite pogled.
Snažno podignite prednji dio tijela i
mišiće bedara. Istegnite vrat i pazite
da vam se ramena ne opuste. Dišite.

Ovo je lakši način izvođenja položaja pas uzdignute
glave. Legnite spuštene glave, a dlanove položite uz struk.
Pri udisaju uprite se dlanovima o pod kako biste podignuli
bradu, grudni koš, torzo i bokove s tla. Stopala, potkoljenice
i koljena ostaju na tlu. Podignite bradu što više možete.
Gledajte ravno naprijed. Ako vam je to teško, pokušajte
položaj kobra (vidi str. 73) dok ne ojačate.

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba
MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinu

DUHOVNOST U PEOSINCU...

PROSINAC...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, želim vam sretan i blagoslovljen Božić!

    25.12.2025. 08:04h
  • Član bglavacbglavac

    76.023.753 posjeta do danas na ovoj našoj stranici.. Lp

    18.12.2025. 07:59h
  • Član edin.kecanovicedin.kecanovic

    Ko se nije pripremio za zimu, preostaje mu samo da prosi.

    03.12.2025. 13:13h
  • Član iridairida

    prosinac znači prositi, ima i drugih značenja, ali ovo baš odgovara našem vremenu

    01.12.2025. 12:43h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, dobrodošli u mjesec prosinac. Želim vam svako dobro. Lp

    01.12.2025. 07:54h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi naši čitatelji u ovom trenutku broj posjet od dana osnutka portala je 75.007.378 dakle preko sedamdesetpet milijuna posjeta. Ova brojka nešto govori?.

    28.11.2025. 16:53h
  • Član edin.kecanovicedin.kecanovic

    Pozivam predstavnike Plitvičkih Jezera na razgovor. Ako žele lokaciju i slike Crne Kraljice - možemo se dogovoriti. L.P.

    16.11.2025. 13:08h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

pas spuštene glave stablo