Potpomognuti položaj psa spuštene glave

Zauzmite položaj pas spuštene glave (vidi str 62). Vaš partner neka
stane jednim stopalom između vaših dlanova i pritisne jednom
rukom središnji dio vaše krstače (stražnji dio kukova). Tada
neka snažno upre prema gore i od sebe (za postizanje
veće snage može smjestiti oba dlana sa svake
strane krstače). Opustite ramena i raširite grudni
koš. Vaš partner neka osluškuje vaše disanje i
potakne vas da pritisnete pete u pod. (Ne
smijete pomicati ruke bliže stopalima
dok vas partner gura.)

Ova vježba možda naizgled neće na
vas ostaviti dojam, ali ćete se nakon nje
izvrsno osjećati. Tako neopisivo produbljavate
svoje razumijevanje položaja pas
spuštene glave - vježbajući s partnerom, lakše
ćete istegnuti kralježnicu, koristiti zdjelicu i trbušne mišiće (vidi str. 107), ispružiti noge i usmjeriti svoj um. Doista dolazite u kontakt sa silom težom te počinjete otkrivati kako vas ovaj položaj može pripremiti za obrnute položaje.