Kalendar događanja

Član sydrah

Upisao:

sydrah

OBJAVLJENO:

PROČITANO

402

PUTA

OD 14.01.2018.

Pet grešaka zbog kojih vas muči nesanica

Pet grešaka zbog kojih vas muči nesanica
Metode kojima neki žele dokrajčiti nesanicu zapravo je produbljuju pa okretanje u krevetu postaje još zamornije. Predočavamo vam stoga pet raširenih navika koje tjeraju san od očiju.

Pet grešaka zbog kojih vas muči nesanica

 Pet grešaka zbog kojih vas muči nesanica

Metode kojima neki žele dokrajčiti nesanicu zapravo je produbljuju pa okretanje u krevetu postaje još zamornije. Predočavamo vam stoga pet raširenih navika koje tjeraju san od očiju.

1. Tableta nije najbolje rješenje
Često mislimo da su tablete za spavanje rješenje problema. No okrepljujući san bi trebao doći prirodnim putem. Tablete mogu imati nuspojave, uključujući ovisnost, dremljivost tijekom dana te druge zdravstvene probleme. Osim toga, ako prestane uzimati neke tablete, danima kasnije bi mogli imati još težu nesanicu. Zbog toga ćete vjerojatnije tijekom noći opet posegnuti za tabletom. Istraživanja pokazuju da je terapija s psihologom daleko bolja jer nema negativne nuspojave koju prati uzimanje lijekova.

2. Krevet
Što duže vremena provodite u krevetu budi to ćete manje povezivati krevet sa spavanjem. Vrlo je važno leći u krevet samo kad osjećate pospanost. Što ste manje u krevetu smanjit ćete i frustraciju - užasno je ležati u krevetu i uzaludno pokušavati zaspati.

3. Drijemanje
Oni koje muče nesanica ne smiju drijemati po danu. Potreban san nakuplja se tijekom 24 sata, a ne samo po noći. Spavate li predugo danju, normalno je da se noću budite ili ne možete zaspati. U san lakše utonemo ako je nap prethodni san bio vremenski udaljeniji. Dakle nemojte misliti ako danima niste spavali da drijemanje usred dana neće utjecati na nesanicu koja vas muči noću. Dakako ako vas nesanica ne muči, dobro je danju spavati 15 do 30 minuta.

4. Alkohol u večernjim satima
Ovo je loša ideja. Iako vam se isprva od alkohola može drijemati, alkohol remeti san tj. faze sna zbog čega san nije toliko okrepljujuć. Tijekom sna ćete se češće okretati ili ustajati zbog odlaska ba zahod.

5. TV i čitanje u krevetu
Pospani i umorni zdravi ljudi zaspat će i da topovi pucaju. Ali oni koje muči nesanica trebaju paziti da ne stimuliraju mozak gledanjem TV-a ili čitanjem. Obje aktivnosti vas mogu razbuditi.

 http://magazin.net.hr

 

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST

STUDENI...

METODE I TEHNIKE

BRZI CHAT

  • Član vanessavanessa

    ♥*:))))))))*

    11.11.2019. 16:31h
  • Član iridairida

    ♥*

    11.11.2019. 15:20h
  • Član vanessavanessa

    ♥♥♫♥*♪♫♥♥tko naiđe njemu pusa:)))))))))

    09.11.2019. 17:40h
  • Član vanessavanessa

    ♥♥♫♥*♪♫♥♥♪♫

    30.10.2019. 15:31h
  • Član www.yahoo.comwww.yahoo.com

    ♫♥♥♪♫

    16.10.2019. 13:42h
  • Član ShadowOfSoulShadowOfSoul

    Irido, help! izgubio mi se članak o promociji

    16.10.2019. 11:26h
  • Član mkrmarmkrmar

    Laku noć svima

    03.10.2019. 21:53h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karte

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebKreativna akademijaSvijet jogeInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

Muči vas pun mjesec? Zaboravite celulit: Banane tope masne naslage!