Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član sydrah

Upisao:

sydrah

OBJAVLJENO:

PROČITANO

1302

PUTA

OD 14.01.2018.

Najčešće greške pri rastezanju

Najčešće greške pri rastezanju
Rastezanje je ključno za održavanje opuštenih mišića zbog čega se prilikom vježbanja sprečavaju povrede. No rastežete li se na pravi način? Pogledajte upozorenje stručnjaka.

Najčešće greške pri rastezanju

Rastezanje je ključno za održavanje opuštenih mišića zbog čega se prilikom vježbanja sprečavaju povrede.

No rastežete li se na pravi način?

Pogledajte upozorenje stručnjaka.

Koje su najčešće greške prilikom rastezanja i kako ih spriječiti?

1. Ne rastežete se
Prva i najčešća greška koju ljudi rade je to što se zaboravljaju rastezati.

Čak ni profesionalni sportaši to ne rade uvijek, a trebali bi.

2. Nemarni ste
Ako ste se i sjetili rastezanja nije dobro ako ga izvodite nesuvislo i neredovito.

 Rastezanje koje možda izvodite samo jednom tjedno nije dovoljno.

Cilj treba biti 5 do 10 minuta jednom ili dva puta u danu - učinkovitije je ako ga izvodite češće, a kraće.

3. Kriva grupa mišića
Ako se fokusirate na rastezanje mišića koji su već opušteni, poput ramena, mogli bi ignorirati mišiće koji su kronično napeti.

4. Ne zaboravite mišiće potkoljenice
Velik broj ljudi ima napete mišiće potkoljenice.

Što je češće moguće ispružite i rastegnite noge.

5. Prebrzi ste
Kod rastezanja brzina može biti samo štetna.

Ako brzo prelazite s jednog rastezanja na drugi mogli bi se i ozlijediti.

Osim toga tako se gubi i djelotvornost samog rastezanja.

6. Ne rastežite 'hladne' mišiće
Nemojte odmah nakon ustajanja krenuti s rastezanjem.

Malo se razgibajte, hodajte po kući pa tek onda krenite s rastezanjem.

7. Ne zaboravite disati
Zadržavate li dah stežu se mišići.

A to dovdi do nefleksibilnosti.

Dok se rastežete duboko i polako dišite.

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba
MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinu

DUHOVNOST U SIJEČNJU...

Osvježi podatke

SIJEČANJ...

Osvježi podatke

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

Osvježi podatke

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro dragi magicusi, danas ujutro pogledam broj posjeta, vidim 77.001.443 . Lijepo zar ne!

    16.01.2026. 07:39h
  • Član iridairida

    Poruka autorima koji nisu uspjeli ubaciti uvodnu sliku u svoje objave, sada to mogu...riješena prva tehnička poteškoća u novoj godini...

    01.01.2026. 15:43h
  • Član iridairida

    I eto, poletjeli smo...sretno svima!

    01.01.2026. 15:41h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi naši čitatelji: Želim vam sretnu i blagoslovljenu 2026.g. Neka vas zdravlje, blagostanje i uspjeh i sreća prate svih 365 dana u godini.

    01.01.2026. 09:17h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, želim vam sretan i blagoslovljen Božić!

    25.12.2025. 08:04h
  • Član bglavacbglavac

    76.023.753 posjeta do danas na ovoj našoj stranici.. Lp

    18.12.2025. 07:59h
  • Član edin.kecanovicedin.kecanovic

    Ko se nije pripremio za zimu, preostaje mu samo da prosi.

    03.12.2025. 13:13h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

Osvježi podatke

MAGIJA

Osvježi podatke

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

Duljina savršenog dnevnog treninga Zadržavate vodu i salo? Vrijeme je za čišćenje!