Član Kixonia

Upisao:

Kixonia

OBJAVLJENO:

PROČITANO

63

PUTA

OD 14.01.2018.

Prestati pušiti i ne udebljati se?

Prestati pušiti i ne udebljati se?
Opasnost od povećanja tjelesne težine nakon odricanja od pušenja posve je stvarna

www.žena.hr



Mnogim je ženama strah kako će se naglo udebljati prestanu li pušiti prava psihološka zapreka da se odluče odbaciti cigarete. I zaista, opasnost od povećanja tjelesne težine nakon odricanja od pušenja posve je stvarna, ali i nju je moguće otkloniti uz malo discipline.

Istraživanja su pokazala da je znanstveno moguće dokazati razmjerno maleno povećanje tjelesne težine nakon odricanja od nikotina. On, naime, u tijelu djeluje tako da pospješuje trošenje kalorija. Kad tog sastojka u organizmu nestaje, ostaju kalorije koje bi inače sagorjele. To se događa u prva dva mjeseca nakon prestanka pušenja. U tom kritičnom razdoblju neke se osobe mogu udebljati čak osam do deset kilograma, no tako veliki gubitak na vagi ipak je u najvećoj mjeri psihološki uzrokovan: jednostavno postaju nervozne, pa sve više jedu. Kad ponestane nikotina, javlja se osjećaj praznine i nemir pa se utjeha traži u hrani.

Kako, dakle, nadoknaditi djelovanje nikotina?
Jednostavno: valja se potruditi da ih potrošimo vlastitom aktivnošću, čim nikotin prestane djelovati na metabolizam, valja dnevno sportom ili drugim naporima povećati trošenje energije. Najidealnije bi bilo dnevno plivanje ili oštro gimnasticiranje u dvorani, pod kontrolom. Dobra je i vožnja biciklom, te bavljenje sportovima.

Pomažu i naizgled male promjene u navikama: penjanje stubama umjesto vožnje dizalom, pješačenje umjesto vožnje autom ili autobusom. U svakoj od tih prilika srce brže kuca, dublje se diše i sve to potiče metabolizam.

U protivnom će se nepotrošena energija vrlo brzo pretvoriti u zalihe — neugodne naslage sala. Bitno je da se fizička aktivnost ponavlja svakoga dana i strogo primjenjuje. S vremenom će prijeći u dobru naviku.

1. Svakoga dana — najmanje dva tjedna — pošteno bilježite svaki zalogaj hrane koji ste pojeli. Tako ćete sami provjeriti da li u nečemu pretjerujete pa ćete se onda moći i kontrolirati.

2. Naviknite se jesti u točno određeno vrijeme, a između obroka pijte samo svježe istisnute sokove.

3. Općenito između obroka pijte što više vode.

4. Mnogima ne manjka samo nikotin, nego i navika da pušenjem zaposle usta. To nadoknadite žvakaćom gumom ili bombonom, ali samo takvima koji ne sadrže šećer.

5. Osjećaj gladi ćete potisnuti ako za sve obroke pojedete što više sirovog povrća.

KLIKALICE

SADRŽAJ UPISAO

Član KixoniaMerlin2 Dodaj ili oduzmi Merlina

Smatrate člana kixonia dobrim članom portala? Nagradite ga Merlinom.

🔝

KOMENTARI

  • 14.07.2008. 10:35h

    Član geminiMerlin2 Prijateljica strastvena pušačica odbacila je cigaretu (do 3 kut. na dan) pr. par mj., ali živčanija je nego ikad, nije se uopće udebljana, ali je upala u teške minuse kupujući krpice, tješeći se na taj način. Kaže da neki porok moraš imati.
  • 14.07.2008. 13:02h

    Član dinajaMerlin2

    klik u glavi

    prestati pušiti ne znači debljeati se, ne znači krenuti u nepotrebu kupovinu nepotrebnih stvari..........želja i odluka o prestajanju pušenja bi trebala krenuti iz našeg mozga, novim umrežavanjem neurona i nastajanjem novih sinapsi u njemu.........tada nema opasnosti od debljanja........ako se debljamo to znači da su funkcije štitne žljezde popustile.......tada treba potražiti pomoć kod endokrinologa.
  • 14.07.2008. 20:51h

    Član iridaMerlin21 zaboravlja se da je pušenje ovisnost...
  • 18.07.2008. 11:36h

    Član shantiMerlin3 Irida, sve je ovisnost! Danas je najveća i najrasprostranjenija ovisnost HRANA! Zatim sljede druge; droge između kojih su nikotin kofein, i alkohol. A tu je i sex, i mnoge druge. Za mene je najštetnija vrsta ovisnosti alkohol. Ni jedna druga ovisnost nije razorila više obitelji i ubila više ljudi od alkohola.
  • 18.07.2008. 11:47h

    Član iridaMerlin21 shanti, slažem se s tvojim navodima, još samo da definiramo ovisnost: bolest ili?????????????????

IZDVOJENO

Snovi

🔝

IZDVOJENO

Najnoviji članci

🔝
Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

PROLJEĆE

EZOTERIJA

BRZI CHAT

  • Član mkrmarmkrmar

    (__)7 (_)7 (__)7 kavica

    23.05.2018. 07:01h
  • Član mkrmarmkrmar

    Dobro jutro svima !

    23.05.2018. 07:00h
  • Član bglavacbglavac

    Dobro veće Mirjana

    22.05.2018. 21:10h
  • Član mkrmarmkrmar

    Dobra večer svima

    22.05.2018. 20:50h
  • Član vanessavanessa

    (_)/ hvala :))))

    22.05.2018. 19:12h
  • Član mkrmarmkrmar

    (_)7 (_)/ kavica

    21.05.2018. 08:41h
  • Član mkrmarmkrmar

    Dobro jutro svima !

    21.05.2018. 08:40h
Cijeli Chat

VJEROVANJA

ALTERNATIVA

MAGAZIN

MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuMAGIFON - Životne promjene, sudbinaPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganice

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebDirektni putUskrsInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info