Ovaj se vitamin izlučuje osam sati posle uzimanja i poput ostalih B vitamina, treba da se ponovo uzme sa neprerađenom hranom ili putem vitaminsih dodataka. Potreba za njim se povećava kada se uzima visokoproteinska hrana. Njegovo prisustvo je potrebno radi proizvodnje antitela i stanica crvenih krvnih zrnaca.

Potreban je radi potpunog apsorbiranja vitamina B12. Neophodan je pri proizvodnji klorovodonične kiseline i magnezijuma. Poboljšava odgovarajuću sintezu nukleinskih kiselina protiv starenja. (aha)

                         

Potpomaže ublažavanju suhoće usta i problema sa mokrenjem prouzrokovane tricikličnim antidepresantima. Ublažava noćne grčeve mišića, grčeve u nogama, ukočenost ruku. Djeluje kao prirodni diuretik.

Šta vitamin B6 može učiniti za vas:

doprinosi prevenciji raznovrsnih nervnih i kožnih poremećaja. Smanjuje mučninu (mnogi preparati protiv jutarnjeg povraćanja sadrže vitamin B6) Anemija, upala jezika, seborejični dermatitis.

Najbolji prirodni izvori vitamina B:

Pivski kvasac, pšenične mekinje, pšenične klice, jetrica, bubrezi, srce, dinja, zelje, gusta melasa, mijleko, jaja, govedina.

Savet:

oni koji konzumiraju mnogo proteina imaju potrebu za ovim vitaminom. Vitamin B6, može da smanji potrebu po inzulinu kod dijabetičara, a ako doziranje nije dobro prilagođeno može nastati reakcija sniženja nivoa šećera u krvi. Oni koji pate od artritisa i koji se leče kupriminom (penicillamine) treba da uzimaju dodatke ovoga vitamina. Ovaj vitamin najbolje djeluje sa vitaminom B1, B2, vitamino C i magnezijumom. Dodatke ovoga vitamina ne treba da uzimaju  oni koji su podvrgnuti liječenju Parkinsonove bolesti levdopom.