Vitamin B2 se lako absorbira. Količina koja se izluči zavisi od tjelesnih potreba, a izlučivanje može biti praćeno gubitkom proteina. Kao i drugi B vitamini; ne skladišti se u organizmu i mora se redovno dopunjavati integralnim namirnicama ili putem vitaminskih dodataka.

Za razliku od B1, njega ne uništava toplina oksidacija ili kiselina. Za vreme trudnoće i dojenja poželjno je povećati unos. U stresnim situacijama povećava se takođe potreba za njim.

                       

Šta vitamin B2 može da učini za vas:

potpomaže rastu i plodnosti. Doprinosi zdravlju kože, noktiju i kose. Pomaže zarašćivanje rana u ustima, na usnama i jeziku. Poboljšava vid, ublažava umor očiju. Djeluje sa sa drugim supstancama na metabolizam ugljikohidrata, masti i proteina.

                     

Najbolji prirodni izvori vitamina B2:

jaja, mlijeko, jetra, bubrezi, kvasac, sir, zeleno lisnato povrće, riba.

Savjet:

Ako koristite kontracepciju, ako ste trudni ili u laktaciji, potrebno vam je više vitamina B2. Ako jedete malo mesa ili mlječnih proizvoda, treba povećati unos ovog vitamina. Sva stresna stanja zahtjevaju dodatne količine B-kompleks vitamina. Ovaj vitamin najbolje djeluje sa vitaminom B6, vitaminom C i niacinom.