Pošto su vitamini prirodne supstance koje se nalaze u namirnicama, vitaminski dodaci koje uzimate - bilo da su u pitanju kapsule, tablete, praškovi ili tečnosti - takođe potiču iz hrane.

Mada mnogi vitamini mogu biti sintetizovani, većina ih se dobija iz osnovnih prirodnih izvora.

Na primer: vitamin A obično potiče iz ribljeg ulja, vitamin B-kompleks iz kvasca ili džigerice. Vitamin C najbolji je kada je dobijen iz šipka, ploda koji ostaje na divljoj ruži kada otpadnu latice. Vitamin E obično se dobija iz soje, pšeničnih klica ili kukuruznog zrna.

Ljudski organizam funkcioniše po dvadesetčetvorosatnom ciklusu. Čovekove ćelije ne mogu da opstanu bez neprestanog snabdevanja kiseonikom i hranljivim materijama. Zato, radi najboljih rezultata, svoje vitamisnke dodatke rasporedite tokom dana što je moguće ujednačenije.

Najbolje vreme za uzimanje vitamisnkih dodataka je posle jela. Vitamini su organske supstance i treba da se uzimaju sa ostalom hranom i mineralima radi što boljeg absorbovanja. Pošto se hidrosolubilni vitamini, naročito B-kompleks i vitamin C, prilično brzo izlučuju u mokraću, režim uzimanja posle doručka, posle ručka i posle večere pružiće najviši nivo telesnih sposobnosti. Ako se moraju uzimati svi vitamini odjednom, treba to učiniti posle najobilnijeg obroka. Drugim rečima, najbolji rezultati se postižu posle večere, ne posle doručka.