Ima ljudi koji mogu pojesti ogromne količine hrane za doručak, ručak i večeru, drugima je dosta mrvica da se zasite. Ako se pronalazite u prvoj kategoriji, ne očajavajte, donosimo vam nekoliko načina koji će vam pomoći da zavarate glad.

Jedite proteine za doručak. Oni će vas, naime, dulje držati sitima, a dnevno ćete pojesti 267 kalorija manje, kažu znanstvenici sa Sveučilišta St. Louis. Stoga radije za doručak pojedite više da biste tijekom dana manje osjećali potrebu za hranom.

Spavajte osam sati. Ljudi koji nemaju dovoljno sna umorni su i češće osjećaju glad, pokazuju istraživanja. Spavajte dovoljno, pa nećete imati toliku potrebu za hranom.

Pomirišite omiljenu aromu. Znanstvenici su otkrili da su reakcije u mozgu kod ljudi koji jedu masnu hranu jednake kao i kod onih koji mirišu ugodan miris. Dakle, te dvije radnje jednako utječu na moždanu aktivnost. Stoga, kada vas uhvati glad, uhvatite najdražu mirisnu svijeću i pobijedite apetit.

Jedite juhu. Započnete li ručak juhom od recimo povrća, vjerojatno ćete pojesti 20 posto manje glavnog jela. Barem tako tvrde američki znanstvenici.

Stavljajte manje obroke. Nikada nemojte tanjure prekrcati hranom. Vjerojatno ćete sve što ste stavili pojesti iako ćete na pola ručka već biti siti. Ako jedete u restoranu, naručite pola porcije.

Smanjite izbor hrane u hladnjaku. Slatkiši, razne vrste sira, umaka, salama, kolača, ponukat će vas da sve probate i, naravno, pojedete. Kada imate manji izbor, manje ćete i pojesti, potvrdilo je to istraživanje s bombonima M&M. Naime, ljudi kojima su ponuđeni bomboni u svih deset boja pojeli su 30 posto više od onih koji su imali izbor od samo sedam boja.

Poticaj zdravoj prehrani može biti i činjenica da ljudi koji jedu zdravo i u organizam unose manje kalorija, a više korisnih nutrijenata izgledaju i do četiri godine mlađe od onih koji se loše hrane.
 
 
 
www.tportal.hr