1. Oproštaj i oslobođenje. Napišite na papiru imena svih koje ste poznavali u životu a koji su vas maltretirali, povrijedili, učinili vam nepravdu, ili prema kojima osjećate ili ste osjećali otpor, ljutnju ili bol. Pored imena svake ličnosti zapišite to što vam je učinila ili što im zamjerate.

Zatim sklopite oči, opustite se i jednog po jednog zamislite ili vizualizirajte sve te ljude. Zakratko poraz­govarajte sa svakim od njih i objasnite njemu ili njoj da ste u prošlosti osjećali ljutnju ili bijes prema njima, ali ćete sada učiniti sve da im oprostite za sve i da raspršite ili oslobodite svu zagušenu energiju između vas. Dajte im blagoslov i kažite: "Ja vam opraštam, i oslobađam vas. Idite svojim putem i budite sretni".

Kada završite ovaj proces, zapišite na tom papiru: "Ja vam svima sada opraštam i sve vas oslobađam" i bacite papir kao simbol da se oslobađate ovih proteklih iskus­tava.

Mnogi nalaze da je ovaj proces oproštaja i oslobađanja čudotvoran u oslobađanju njih samih od godinama akumuliranih tereta otpora i neprijateljstava. Divna je stvar da će drugi ljudi, čak i ako ih nikada više ne vidite, na psihičkom nivou usvojiti vaš oproštaj i to će im pomoći uskladiti i svoje živote.

Može se dogoditi da prvi put kada radite ovaj proces ne doživite osjećaj olakšanja i oslobođenja s određenim ljudima (posebno roditeljem, suprugom ili drugom značajnom osobom u vašem životu). U tom slučaju, nastavite koristiti ovaj proces s vremena na vrijeme, nastavite ih blagosloviti i opraštati im onoliko koliko za to ima mjesta u vašem srcu, i na kraju će se samo riješiti. (Upamtite, ovo činite za vlastito dobro, zdravlje i sreću).

Mnogi osjete čudotvorno izlječenje fizičkih problema poslije sprovođenja ovog procesa, pošto je mnogo fizičkih bolesti, kao što su rak i artritis, u direktnom odnosu sa akumuliranim bijesom i otporima.

2. Sada zabilježite imena svih za koje osjećate da ste im vi nanijeli bol ili nepravdu i zabilježite što ste im to učinili.

Opet sklopite oči, opustite se i zamislite svakog od njih odvojeno. Kažite njemu ili njoj što ste im učinili, i tražite od njih oproštaj i blagoslov. Sada zamislite kako oni to i čine.

Kada završite proces, napišite na dnu lista (ili preko cijelog lista): "Ja sebi opraštam i oslobađam se svih krivica ovdje, i sada, i zauvijek!" Onda pocijepajte papir i bacite ga.