Važno je duboko se opustiti kada počinjete učiti prim­jenu kreativne vizualizacije. Kada su vam tijelo i um duboko opušteni, moždani valovi se mijenjaju i postaju sporiji. Ovaj dublji, sporiji nivo zove se alfa nivo (dok se naše uobičajeno, budno stanje zove beta nivo), i u jeku su mnogobrojna naučna ispitivanja njegovog utjecaja i osobina.

Ustanovljeno je da je alfa nivo veoma zdravo stanje svijesti, zbog svog odmarajućeg utjecaja na tijelo i um. I što je posebno interesantno, utvrđeno je da je to stanje efikasnije od aktivnijeg beta nivoa u kreiranju stvarnih promjena u takozvanom objektivnom svijetu, kroz prim­jenu vizualizacije. Za našu praktičnu namjenu ovo znači da, ako se naučite duboko opustiti i primjenjujete kreativ­nu vizualizaciju, moći ćete ostvariti daleko efektivnije promjene u vašem životu, nego što biste to učinili razmišljajući, brinući se, planirajući i pokušavajući manipulirati stvarima i ljudima.

Ako ste razvili neki određeni način da se opustite, ili da postignete mirno, meditativno stanje, u svakom slučaju koristite taj metod. U protivnom ćete možda željeti koristiti metod koji sam opisala u prethodnoj glavi - sporo i duboko disanje, opuštanje svakog mišića pojedinačno, i sporo odbrojavanje od 10 do 1. Ukoliko vam je problem pos­tizanje stanja fizičke opuštenosti, možda biste mogli učiti jogu ili meditaciju, što bi bilo od pomoći. Međutim, uz malo vježbanja opuštanja postići ćete savršenstvo.

Naravno, dobrobit iz svega ovoga jeste da će vam duboko opuštanje biti korisno za fizičko i mentalno zdravlje.

Posebno je preporučljivo kreativnu vizualizaciju prak­ticirati na večer prije spavanja ili ujutro odmah po buđenju, pošto su tada um i tijelo često već duboko opušteni i receptivni. Najpraktičnije je da to radite ležeći u krevetu, ali ukoliko imate tendenciju zaspati, onda je najbolje sjesti na rub kreveta ili u stolicu u dubokom položaju sa usprav­nom i uravnoteženom kralježnicom. Ravna kralježnica pomaže tijeku energije i olakšava postizanje dubokih alfa valova.

Kratak period meditacije i kreativne vizualizacije u podne će vas opustiti i odmoriti i ostatak dana će mirnije proteći.