Smijeh predstavlja jedan od najprirodnijih, najboljih i najekonomičnijih anti-stres terapeutskih programa koji je ujedno i među najlakšim za prakticiranje. Smijeh je jedan od najboljih načina za relaksiranje mišića. On ima za posljedicu proširivanje krvnih žila i bolje snabdijevanje krvlju ekstremiteta i drugih mišića tijela. Dobar smijeh smanjuje nivo stresnih hormona epinefrina i kortizola.

Za smijeh se može reći da predstavlja oblik dinamičke meditacije odnosno relaksacije.

Za meditaciju je potrebno uložiti napor kako bismo uspjeli da se odvojimo na mentalnom i emocionalnom nivou od vlastitih misaonih procesa i osjećaja kao i od fizičkog okruženja koje odvraća našu pažnju.

Kod smijeha je drugačije jer kada se smijemo, mi nemamo nikakav svjestan misaoni proces i sva naša osjetila prirodno i bez napora se kombiniraju u trenutak harmonije koji pruža zadovoljstvo, mir i opuštanje.

U drugim vrstama meditacije potrebno je jako se skoncentrirati da bi um oslobodili od misli koje odvlače pažnju, što je uvek lakše reći nego uraditi.

Prema tome, za smijeh se može reći da je najlakši oblik meditacije koji donosi trenutnu relaksaciju.

JAČA I IMUNOLOŠKI SISTEM

Naš imunološki sistem igra najznačajniju ulogu u održavanju dobrog zdravlja i odbrane od infekcija, alergija i drugih bolesti uključujući i one najteže. Psihoneuroimunolozi su dokazali da sve negativna emocionalna stanja kao anksioznost, depresija ili strah slabe imuni sistem našeg tijela i samim tim smanjuju njegove obrambene kapacitete protiv infekcija.

Prema nalazima prof. Dr. Li Berka sa Loma Linda Univerziteta u Kaliforniji, SAD, smijeh pomaže u povećavanju broja prirodnih obrambenih stanica (NK stanice – tip bijelih stanica) i također povećava nivo antitijela. Istraživači su pronašli da poslije terapije smijehom dolazi do povećavanja broja antitijela (imunoglobulin A) u mukosu - sekretu koji luči sluzokoža nosa i respiratornih puteva za koje se vjeruje da imaju odbrambenu funkciju u suprotstavljanju nekih virusa, bakterija i drugih mikroorganizama.

Mnogi članovi klubova smijeha su zapazili smanjeni broj prehlada, zapaljenja grla i infekcija dišnih organa. Smatra se da je utjecaj smijeha na naš imuni sistem veoma značajan čak i kada su u pitanju najopakije bolesti kao što su AIDS i rak.