U ovoj vježbi ćemo vježbati višestruko brzo ulaženje i izlaženje iz opuštenog stanja. Ta vježba ima dvostruku korist:

- pomaže uvježbavanju u brzom postizanju opuštenosti (iako ćemo se na taj dio prakse posebno i detaljnije vratiti na kraju programa kada završimo sa vježbama)

- produbljuje samo stanje opuštenosti. Naime svaki puta kada vježbu ponovimo u jednoj seansi produbljujemo postojeći nivo opuštenosti.

 

Ovo radite na mirnom mjestu i sa dovoljno vremena za vježbu, za razliku od prve vježbe sa rukom ne preporučam ovaj dio raditi po bilo gdje i bilo kada sistemu.

 

Dakle udobno sjednite, zatvorite oči i odradite dosadašnje vježbe katalepsije ruke i potom čitavog tijela.

Kada ste postigli željenu razinu otvorite oči da bi se svijest djelom vratila sa usmjerenosti prema unutra na vanjski svijet (iako fizička opuštenost i tada lako opstaje). Zatim zatvorite oči i pustite tijelu i umu da odu dublje nego su bili prije, puno dublje.

Kada zamijetite kako se razina opuštenosti značajno produbila ponovno otvorite oči te ih zatvorite i dozvolite tijelu i umu da se još dublje opuste.

Svaki puta kada to činimo opuštatamo se dublje nego prethodni put. I ne samo to već se i kod svakog vježbanja, kao i kod usvajanja svake vještine, sve više usavršavamo (u prosjeku, naravno nije svaki dan isti i praksa može varirati) i što viže vježbamo sve dublje možemo ulaziti u stanje aktivne opuštenosti. Aktivna opuštenost znači duboko opušteno tijelo i također opušteni, ali istovremeno fokusiran um.

Vježbu zatvaranja i otvaranja očiju ponovimo šest puta, a potom ostanemo u opuštenom stanju koliko želimo.

Nakon toga obratimo pažnju na vanjski svijet, napnemo mišiće u tijelu i istegnemo se, otvorimo oći i lagano se dignemo.