Za pripremu ovih poslastica potrebno vam je nekoliko jeftinih namirnica i malo vremena. Recepte za pripremu čipsa od jabuke, kelja, cikle, bundeve i špinata donosi Nataša Šoštarić, nutricionist.

1. Čips od kelja

Sastojci:

• jedan manji kelj
• 3 žlice maslinovog ulja
• morska sol
• kumin i čili ili đumbir i češnjak

Priprema:

Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva. Listove kelja dobro operite i osušite. Premažite ih maslinovim uljem i lagano posipajte morskom soli te začinima po izboru. Stavite ih na papir za pečenje i pecite 5 do 10 minuta. Dok se peku, promatrajte ih i izvadite iz pećnice kad dobiju zlatnosmeđu boju.

Vašem organizmu nedostaje kalcija? Evo u kojim namirnica ga možete pronaći

2. Čips od bundeve

Sastojci:

• 2 muškatne bundeve s dugim vratom
• parmezan
• maslinovo ulje
• sol

Priprema:

Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva. Zagrijte posoljenu vodu u posudi, odrežite vratove buča, ogulite ih i narežite na tanke listove koje ćete ubaciti u vodu i pustiti da se "kuhaju" dvije minute. Ocijedite ih, isperite vodom da se ohlade i obrišite višak vode. Posložite ih na papir za pečenje, premažite ih maslinovim uljem, lagano ih posolite i posipajte parmezanom. Pecite ih 15-20 minuta dok ne postanu hrskave.

Shutterstock

3. Čips od jabuke

• 1 velika jabuka
• 2 žličice smeđeg
• šećera,
• 1 žlica cimeta

Priprema: Zagrijte pećnicu na 100 stupnjeva. Narežite jabuku na tanke kolutove i pomiješajte u zdjeli s cimetom i šećerom. Posložite ih na papir za pečenje i pecite sat vremena. Izvadite lim, svaki kolut okrenite te pecite još sat vremena. Izvadite i pustite da se ohlade.

Pripremite sarmu od puretine po receptu Marthe Stewart

4. Čips od špinata

Sastojci:

• Listići mladog špinata bez peteljki
• maslinovo ulje
• čili
• kumin
• češnjak u prahu
• sol
• papar

Priprema: Zagrijte pećnicu na 170 stupnjeva. Izaberite veće listove mladog špinata. U velikoj zdjeli pomiješajte špinat i dovoljno maslinovog ulja da sve prekrije u tankom sloju. Umiješajte začine u jednakom omjeru i sve dobro izmiješajte. Na papir za pečenje posložite listiće špinata i pecite 10ak minuta dok ne postanu hrskavi.

5. Čips od cikle

Sastojci:

• 4 srednje cikle
•  morska sol
• 2 žlice maslinovog ulja

Priprema: Zagrijte pećnicu na 170 stupnjeva. Izrežite ciklu na tanke listiće te ju u velikoj zdjeli pomiješajte s maslinovim uljem da bude premazana tankim slojem ulja. Rasporedite ciklu po papiru za pečenje i lagano posolite. Prekrijte je još jednim papirom za pečenje i pecite 20 minuta. Otkrijte, zarotirajte lim za pečenje i lagano posolite. Prekrijte je još jednim papirom za pečenje i pecite još 10- 20 minuta dok se rubovi listića ne počnu odizati.

Shutterstock

Foto: Shutterstock

http://ordinacija.vecernji.hr/zdravi-tanjur/jedi-zdravo/pripremite-sami-cips-od-jabuke-kelja-cikle-bundeve-i-spinata/