Sitne krvne žile u vašim očima više su od pukih kanala za vid - one su prozoriu vaše cjelokupno zdravlje. Novo istraživanje Sveučilišta McMaster, objavljeno u  časopisu Science Advances , otkrilo je zapanjujuću vezu između obrazaca krvnih žila mrežnice, rizika od kardiovaskularnih bolesti i biološkog starenja.

Prema riječima glavne istraživačice dr. Marie Pigeyre, „Oko pruža jedinstven, neinvazivan pogled na krvožilni sustav tijela. Promjene u krvnim žilama mrežnice često odražavaju promjene koje se događaju u malim žilama tijela.“

Vaše oči otkrivaju vaš kardiovaskularni status i status starenja.Istraživači sa Sveučilišta McMaster otkrili su da sitne krvne žile u vašim očima odražavaju rizik od srčanih bolesti i biološko starenje. Jednostavnije, manje razgranate retinalne žile povezane su s većom upalom, kraćim životnim vijekom i ubrzanim starenjem krvnih žila.

Upala i glikacija uzrokuju oštećenje krvnih žila.Kronična upala, loša prehrana, toksini iz okoliša i visoki šećer u krvi uzrokuju glikaciju i ukrućenje malih krvnih žila - što je prvo vidljivo u mrežnici. Dva upalna proteina,  MMP12  i  IgG-Fc receptor IIb , identificirani su kao ključni krivci u ovom procesu.

Zaštita mrežničnih krvnih žila štiti cijelo vaše tijelo.Iste navike koje održavaju zdravlje vaših očiju - jedenje ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, bobičastog voća bogatog antioksidansima, lisnatog povrća, maslinovog ulja i održavanje uravnotežene razine šećera u krvi - također čuvaju zdravlje kardiovaskularnog sustava. Ključni nutrijenti poput  vitamina C, magnezija, K2 i CoQ10  jačaju i štite integritet krvnih žila,.

Vaše oči nude rana upozorenja na sistemsko propadanje.Promjene na mrežničnim žilama često se pojavljuju godinama prije srčanih bolesti, moždanog udara ili demencije. Umjesto čekanja farmaceutskih rješenja, rješavanje temeljnih uzroka - prehrana, izloženost toksinima, upala i kontrola šećera u krvi - može pomoći u preokretanju oštećenja i produžiti vid i životni vijek.

Što su istraživači pronašli u očima 74 000 ljudi

McMasterov tim analizirao je snimke mrežnice, genetske podatke i uzorke krvi više od 74 000 pojedinaca. Otkrili su da su ljudi čije su krvne žile mrežnice imale  jednostavnije, manje razgranate uzorke  imali značajno veći rizik od kardiovaskularnih bolesti i pokazivali jasne markere ubrzanog starenja - uključujući veću upalu i kraći životni vijek.

Dva upalna proteina, MMP12 i IgG-Fc receptor IIb, identificirani su kao ključni krivci za ovo oštećenje. Ovi nalazi sugeriraju da jednostavan pregled očiju može otkriti puno više od samog zdravlja vašeg vida - mogao bi pružiti rana upozorenja o vašem srcu, cirkulaciji i procesu starenja.

Zašto krvne žile stare brže nego što mislite

Kronična upala, loša prehrana i toksini iz okoliša doprinose ranom starenju krvnih žila. Retinalne žile, kao jedne od najmanjih i metabolički najaktivnijih u tijelu, posebno su osjetljive na sistemske promjene.

Visoka razina šećera u krvi uzrokuje  glikaciju  - proces u kojem se molekule šećera vežu za proteine, čineći ih ljepljivima i krutim. Tijekom vremena, glikacija oštećuje stijenke krvnih žila, smanjujući njihovu sposobnost grananja i prilagodbe. „Jednostavnije“ mreže retinalnih krvnih žila uočene u studiji vjerojatno odražavaju godine akumulirane glikacijske štete.

Teški metali, kemikalije i metabolički otpad dodatno upaljuju i oštećuju te krvne žile, dok nedostaci hranjivih tvari poput vitamina C ograničavaju sposobnost tijela da se samoobnavlja. Rezultat: oštećenje napreduje brže nego što ga vaše tijelo može popraviti.

Zaštita očiju štiti cijeli krvožilni sustav

Ono što ovo istraživanje čini tako snažnim jest to što promjene na mrežnici djeluju kao  rani znakovi upozorenja . Do trenutka kada ovi pojednostavljeni vaskularni obrasci postanu vidljivi, sustavno vaskularno oštećenje već je započelo. Ohrabrujuće vijesti su da iste strategije koje štite vaše krvne žile mrežnice također jačaju svaku žilu u vašem tijelu.

Mrežnica ima najveće metaboličke potrebe od svih tkiva, oslanjajući se na protok krvi bogat hranjivim tvarima za pravilno funkcioniranje. Prehrana igra središnju ulogu:

• • Divlja ribaosigurava omega-3 masne kiseline koje smanjuju upalne proteine ​​MMP12 i IgG-Fc receptor IIb.
  • Organsko bobičasto voćebogato antocijaninima jača stijenke kapilara.
  • Tamnozeleno lisnato povrćesadrži lutein i zeaksantin, koji se koncentriraju u tkivu mrežnice.
  • Ekstra djevičansko maslinovo ulje sadrži polifenole koji štite krvne žile.

Kontrola šećera u krvi jednako je važna. Svaki skok ubrzava oštećenje glikacijom, stoga smanjenje rafiniranih ugljikohidrata, uravnoteženje obroka s proteinima i razmatranje dodataka prehrani poput berberina ili kroma mogu pomoći u održavanju stabilne razine glukoze.

Ključni nutrijenti za zdravlje očnih žila

Vitamin C i lizingrade jake kapilarne stijenke.

• • Magnezij opušta krvne žile i smanjuje upalu.
  • Vitamin K2 sprječava vaskularnu kalcifikaciju.
  • CoQ10 štiti mitohondrije u stanicama mrežnice, podržavajući proizvodnju energije.
  • Antioksidansi poput glutationa (ili NAC-a), vitamina E, selena, astaksantina i luteina štite od oksidativnog stresa uzrokovanog izlaganjem svjetlosti i metabolizmom.

Smanjite toksično opterećenje i poboljšajte cirkulaciju

Filtriranje vode za piće radi uklanjanja fluorida i teških metala, konzumacija organske hrane radi smanjenja izloženosti pesticidima i podrška detoksikaciji jetre kupusnjačama i sikavicom mogu smanjiti vaskularni stres. Tjelovježba je još jedan moćan alat: redovito kretanje poboljšava cirkulaciju u očima, poboljšava osjetljivost na inzulin i smanjuje upalu.

Slušajući što ti oči govore

Ova studija jasno pokazuje jednu stvar: oči otkrivaju pad krvnih žila  mnogo prije  pojave simptoma srčanih bolesti, moždanog udara ili demencije. Umjesto čekanja na farmaceutska rješenja usmjerena na MMP12 ili druge upalne markere, rješavanje temeljnih uzroka - loše prehrane, neravnoteže šećera u krvi, toksičnosti i nedostatka hranjivih tvari - nudi trenutnu i snažnu zaštitu.

Vaše oči tiho odašilju zdravstveno stanje vašeg tijela. Obraćanjem pažnje i podržavanjem krvožilnog sustava prehranom, detoksikacijom i promjenama načina života, ne samo da možete sačuvati vid već i usporiti starenje cijelog krvožilnog sustava.

S eraofllight.com