Što djeluje, a što ne djeluje protiv gripe

Da svaku noć spavate najmanje sedam sati, redovno vježbate, izbjegavate dodirivati oči, nos i usta te da pijete dovoljno tekućine bolje će spriječiti prehlade i gripe nego neke druge poznate metode prevencije kojima nezasluženo posvećujemo više pažnje.

Ako ne želite li gripu, pazite da ne trošite energiju uzalud i provodite sasvim krive metode prevencije. 

Cijepljenje

Iako se cjepivo smatra najboljim oblikom prevencije, ono ne nudi 100% zaštitu.

I stručnjaci koji zagovaraju cijepljenje priznaju da cjepiva nisu savršena, ali ističu da ćete u slučaju zaraze ipak imati blaže simptome. 

Da biste ostali zdravi, vrlo je važno da provodite druge važne mjere prevencije: svaku noć spavate najmanje sedam sati, redovno vježbate, izbjegavate dodirivati oči, nos i usta te da pijete dovoljno tekućine. 

Kišete i kašljete u ruku

I to je bolje nego zašpricati sve u sobi, no kad kišete i kašljete u ruku, ruke postaju leglo prijenosnih mikroba koji će se širiti po svemu što dodirujete. 

Kišite ili kašljite u maramicu koju ćete odmah baciti. Ako maramica nije nadohvat - prekrijte usta i nos laktom. 

Površno perete ruke

Prava prevencija uključuje pranje rubova ruku - sa strane, između prstiju, te ispod noktiju.

Traje najmanje 20 sekundi ili dovoljno dugo da otpjevate neku dječju pjesmu (tako ćete naučiti djecu). 

Koristite antibakterijske sapune

Prehlade i gripe izazivaju virusi, pa antibakterijski sapuni ili antibiotici tu neće pomoći.

Prati ruke je nužno ali ne antibakterijskim sapunima koji mogu potaknuti razvoj superbakterija. 

Ignorirate simptome i idete na posao

To što vi ignorirate uporni kašalj, stakleni pogled, umor i bol te temperaturu samo će dovesti do toga da se simptomi pojačaju.

 Ako takvi odete na posao, slično će se početi osjećati i ljudi oko vas. 

Trebate ostati kod kuće barem dok temperatura ne padne, dakle najmanje 24 sata, a ako se stanje pogorša i duže. 

Oslanjate se na vitamin C

Redovni unos vitamina C i drugih antioksidanata u hrani koji će održavati jak imunitet dobra je ideja, ali misliti da će vam umjetni nadomjesci nadoknaditi sve što ste zabrljali s tijelom zvuči kao samozavaravanje.

Studija iz 2007. pokazala je da prosječna osoba nema koristi od vitamina C u tabletama (iako je uočeno da pomaže ljudima koji su prošli kroz ekstremni fizički napor kao što su maratonci). 

Uzimati dodatne količine tekućine i redovni odmor čuvat će vas bolje od umjetnih vitamina. 

T.T./HuffingtonPost

http://magazin.net.hr/