Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član sydrah

Upisao:

sydrah

OBJAVLJENO:

PROČITANO

300

PUTA

OD 14.01.2018.

Pomozite osobi koja ima napad panike

Pomozite osobi koja ima napad panike
Napadi panike mogu se pojaviti tek povremeno ako ste pod stresom ili mogu kronično narušavati kvalitetu života. Iako ne traju dugo, osoba ih se toliko pribojava da može znatno ograničiti kretanje i druženje s drugima.

Pomozite osobi koja ima napad panike

Pomozite osobi koja ima napad panike

Napadi panike mogu se pojaviti tek povremeno ako ste pod stresom ili mogu kronično narušavati kvalitetu života.

Iako ne traju dugo, osoba ih se toliko pribojava da može znatno ograničiti kretanje i druženje s drugima.

Kako im pomoći?

Nagli napad panike koji krene obično bez ikakvog očitog razloga često prate simptomi ubrzanog rada srca, problemi s disanjem, vrtoglavica ili crvenilo lica.

Obično se prvi put javi između 18 i 24 godine života, no može i kasnije u životu, nakon neke tragedije ili tijekom izuzetno stresnog razdoblja, pojašnjavaju na psyhology.com.

Što mogu učiniti oni koji se zateknu kraj osobe koja ima napad panike?

1. Shvatite što je napadaj panike


Ovdje je riječ o naglom napadu ekstremnog terora, strah od opasnosti, iako ne postoji realna i direktna prijetnja.

Može se pojaviti iznenada i bez očitih uzroka.

U ekstremnim slučajevima može doći i do straha od umiranja.

Međutim, iako je strah stvaran i osjećaj grozan - zbog jakog lupanja srca osoba može pomisliti da će dobiti i srčani udar - ne postoji opasnost da će se išta loše zaista dogoditi.

Može potrajati pet do 20 minuta.

No, imajte na umu da su simptomi napada panike ponekad slični onima koje prati srčani udar.

Ukoliko osoba boluje i od srčanih problema, dijabetesa, astme ili druge ozbiljne bolesti, treba obratiti posebnu pozornost i ako je potrebno pozvati liječnika.

No ukoliko je riječ o fizički zdravoj osobi ne morate se bojati - nitko nije umro niti poludio od napada panike.

2. Postoji li vidljivi izvor straha?


Ukoliko je napad panike uzrokovala fobija, udaljite osobu od izvora njenog straha.

Ni u kojem slučaju ne umanjujte fobiju ismijavajući iracionalni strah, primjerice mašući pred očima uplašenog predmetom ili životinjom koja je strah izazvala.

Pitajte osobu što možete učinit, reagira li na nešto što se trenutno zbiva ili je muči nešto iz prošlosti.

3. Govorite mirno i sigurno


Osoba možda ima intenzivnu potrebu da bježi, ali vi je zamolite da ostane mirna.

 Ipak, nemojte je grabiti, držati pa čak ni nježno fizički zadržavati.

Ukoliko se žele kretati sugerirajte joj da se isteže, izvodi vježbe skakanja ili prošeta malo brže uz vas.

4. Ne omalovažavajte strah


Ne govorite 'Nema razloga za strah', to zna i osoba koja je usred napada panike.

 Naime, napad panike je za osobu često posebno šokantan jer je i sama svjesna koliko je strah bezrazložan.

U tom trenutku strah im je izuzetno realan, a prati ga i sram ili strah od ludila.

Vi im možete pomoći jedino ako im kažete da je sasvim OK imati napad panike te da će on uskoro proći.

Ukoliko se boje nekog zadatka ili skorog razgovora budite pozitivni i umirite ih.

 Postavljanje pitanja može pomoći da racionaliziraju strah i smire se.

5. Ostanite mirni i ne izazivajte dodatni stres


Pitajte ali ne rešetajte kao da je osoba na policiji.

Ukoliko osoba ne odgovara na pitanje ili ne želi komunicirati s vama poštujete njene želje.

Ne inzistirajte da dokuči što je točno uzrokovalo paniku jer će to još više pogoršati stanje.

Ne osuđujte, nego je pustite da spontano govori ako to žele.

6. Potaknite je da kontrolira disanje


Uspostavljanje kontrole nad disanjem pomoći će joj da eliminira simptome i smiri se.

Tijekom napada panike mnogi dišu ubrzano i kratko, a neki i zadržavaju dah.

Ovo smanjuje dotok kisika i ubrzava rad srca.

Umjesto toga trebaju disati dok im vi brojite i upućujete na lagano i duboko udisanje i izdisanje.

Neka udiše kroz nos, a izdiše pušući lagano kroz usta.

I vi tako dišite s njom.

7. Ohladite je


Mnoge napade panike prati osjećaj vrućine.

 Posebno oko vrata i lica.

Mokra maramica može ublažiti simptome koji je opterećuju.

http://magazin.net.hr

 

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST

SRPANJ...

METODE I TEHNIKE

BRZI CHAT

  • Član mkrmarmkrmar

    Dobro jutro svima !

    05.07.2020. 09:44h
  • Član magicusmagicus

    Dobar vam dan dragi magicusi. Lp

    01.07.2020. 18:47h
  • Član tantriktantrik

    Hvala Irida!

    23.06.2020. 07:04h
  • Član iridairida

    Tantrik, dobrodošao na magicus! Nadamo se da ćeš pisati o svome radu...

    18.06.2020. 14:36h
  • Član bglavacbglavac

    Pozdrav!

    17.06.2020. 14:00h
  • Član tantriktantrik

    Dobro jutro, dragi magicusi!

    17.06.2020. 07:35h
  • Član bglavacbglavac

    Dobar dan gospodine. Lp

    16.06.2020. 20:19h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karte

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebKreativna akademijaSvijet jogeInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

Naučite osnove pozitivne neverbalne komunikacije 10 stvari koje (ne)treba reći depresivnima