Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član sydrah

Upisao:

sydrah

OBJAVLJENO:

PROČITANO

359

PUTA

OD 14.01.2018.

Naučite stajati tako da vas ne bole leđa nakon rada

Naučite stajati tako da vas ne bole leđa nakon rada
Nakon radova u vrtu, peglanja, stajanja nad kadom ili pranja suđa, mnogi mogu osjetiti bolove u predjelu leđa. Evo kako to spriječiti.

Naučite stajati tako da vas ne bole leđa nakon rada

DR. MED. SPOMENKA SREMAC BOHAČEK

Naučite stajati tako da vas ne bole leđa nakon rada

Nakon radova u vrtu, peglanja, stajanja nad kadom ili pranja suđa, mnogi mogu osjetiti bolove u predjelu leđa.

Evo kako to spriječiti.

Pripremam se za radove u vrtu, možete li mi savjetovati koje mjere opreza treba napraviti da bih izbjegla zakočenje leđa koje me zna uhvatiti nakon proljetnih radova u vrtu. 

ODGOVOR:


Često u svojoj svakodnevnoj praksi na kraju pregleda podijelim nekoliko korisnih savjeta pacijentima kako da što bolje sačuvaju kralježnicu te ostale dijelove lokomotornog aparata. 

Znamo da svaki ponavljajući i prisilan položaj nije primjeren, nije zdrav, pa u tu grupu spadaju i proljetni radovi u vrtu, pri čemu morate biti dugo pognuti, a ponekad i čučati i klečati. 

Da biste izbjegli posljedice takvog rada, uzmite malu stolicu te sjedite ispruženih nogu ili mali jastuk te sjedeći obavljajte radove. 

Nemojte klečati i čučati jer ćete time više opteretiti koljena i kukove. 

Jednako tako, ako imate problema s koljenima, izbjegavajte stepenice, nizbrdice, planinarenje, prije svega hodanje niz stepenice, niz brijeg, a ukoliko je to neizbježno, koristite štapove. 

Ne zaboravite svakih 15-20 minuta napraviti pauzu, ispraviti se, rastegnuti i prošetati, bez obzira u kojem položaju ste bili. 

Ukoliko ćete nositi teret, kad god je to moguće, jednakomjerno ga treba rasporediti na obje ruke.

Podizanje tereta s poda uvijek mora biti praćeno savijanjem u koljenima, a ne pregibanjem naprijed cijele kralježnice.

 Teret treba nositi naslonjen na trbuh, na spuštenim rukama. Ako ga nosimo na leđima, netko treba pomoći dignuti ga. 

Evo još nekoliko korisnih savjeta


Ne perite glavu nad kadom, znači nikako nemojte biti dulje pognuti. Sjednite u kadu. 

Ukoliko vam je umivaonik niže postavljen, te prilikom jutarnje i večernje toalete morate biti jače pognuti, stavite malu stolicu te sve obavljajte sjedeći. 

Za kralježnicu nije zdravo ni dulje stajanje na jednom mjestu, stajanje pri pranju posuđa, kuhanju, peglanju.

I tu ima lijeka da olakšate pritisak na leđa. Kod pranja suđa, ako imate ladicu ispod sudopera, tada se malo oslonite nogom na istu te svakih nekoliko minuta mijenjajte nogu. 

Kod peglanja radije sjedite nego da dulje stojite na jednom mjestu, sve je stvar navike, pa ćete se naviknuti i na peglanje dok sjedite. 

I bez obzira što radili, u slobodno vrijeme ili profesionalno, vježbajte svakodnevno ili barem dva do tri puta tjedno, samostalno ili još bolje u grupi.

Ojačajte leđne i trbušne mišiće – time ćete umanjite mogućnost bolnih stanja kralježnice. 

Uživajte u buđenju prirode i nadolazećem proljeću i svakodnevnom životu.
 

http://magazin.net.hr/

 

 

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST

SRPANJ...

METODE I TEHNIKE

BRZI CHAT

  • Član mkrmarmkrmar

    Dobro jutro svima !

    05.07.2020. 09:44h
  • Član magicusmagicus

    Dobar vam dan dragi magicusi. Lp

    01.07.2020. 18:47h
  • Član tantriktantrik

    Hvala Irida!

    23.06.2020. 07:04h
  • Član iridairida

    Tantrik, dobrodošao na magicus! Nadamo se da ćeš pisati o svome radu...

    18.06.2020. 14:36h
  • Član bglavacbglavac

    Pozdrav!

    17.06.2020. 14:00h
  • Član tantriktantrik

    Dobro jutro, dragi magicusi!

    17.06.2020. 07:35h
  • Član bglavacbglavac

    Dobar dan gospodine. Lp

    16.06.2020. 20:19h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karte

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebKreativna akademijaSvijet jogeInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

Prsti, uši i noge otkrivaju kojim ste bolestima skloniji HOD PO LEDU