Usredotočite se učinkovito, usmjerite svoju pažnju na oblik koji vas raduje. Sjednite u položaj Padmasana (lotus), postavite i usmjerite svoje oči na vrh svog nosa. U početku, vježbajte meditaciju jednu minutu; a zatim tri minute. Par dana kasnije, pokušajte šest minuta, te nakon nekog vremena, produžite na devet minuta. Dakle, koncentraciju treba ojačati postepeno, bez potrebe za žurbom. Polako, um može biti u meditaciji i pola sata. Disciplina treba biti razvijena polako i postojano. Vježbom, um će se učvrstiti i snaga koncentracije će se povećati. Kako biste postigli koncentraciju i stekli jedno usmjerenost, trebate proći napor u određenoj mjeri. Trebate čvrsto usmjeriti  svoj um na Gospoda i držati dalje sve druge misli iz mentalne ravnine. Konstantnom vježbom ovog tipa, vaš pogled biti će čvrsto uprt u Gospoda koji prebiva u Vašem srcu. To je, uistinu, cilj, potpuni plod meditacije.
                                                                                   BABA