Piše: Marija Leko

(Fotolia)Gubitak sna može oslabiti imunitet

Za dva tjedna, u noći sa subote na nedjelju, ljudi gube sat vremena sna. Kako organizam ne mari je li ljetno ili zimsko vrijeme nego se vodi svojim unutarnjim satom, ljudi bi se za to morali temeljito pripremiti, jer gubitak sna i promjena bioritma “uzdrmaju” organizam na svim poljima. Manjak spavanja može čak biti i okidač infarkta, upozorava Till Roenneberg, profesor na sveučilištu Ludwig Maximilians u Munchenu.

S njim se slaže i dr. Imre Janszky sa švedskog instituta Karolinska, koji tvrdi kako je veći broj srčanih udara u proljeće upravo rezultat kraćeg spavanja zbog gubitka sata sna. Opasnost se povećava ponedjeljkom jer se zaposleni, odmorni od vikenda, ne naspavaju dovoljno, a čeka ih naporan i stresan radni dan koji dodatno opterećuje organizam, objašnjava dr. Janszky. No povećani rizik od infarkta nije jedina posljedica remećenja rada tjelesnog sata. Japanska istraživanja, provedena na 18.000 muškaraca, pokazala su kako rad u dvije smjene udvostručuje šanse obolijevanja od krvožilnih bolesti.

Nedostatak sna može prouzročiti i dijabetes, dokazali su znastvenici. Nakon samo tri noći poremećena sna, organizam pokazuje simptome dijabetesa tipa 2, a analize krvi pokazuju da se tijelo “ponaša” kao da je pretilo. Gubitak sat vremena sna zbog pomicanja sata uravnotežuje se tek najesen, stoga je bitno dobro se odmoriti. Jer iako se sat gubi u sredini vikenda, promjena rasporeda dnevnog svijetla tijelo i te kako osjeti.

>> Većina tjelesnih funkcija vrhunac doživi oko podneva. Zbog toga biste zahtjevnije poslove trebali, ako je ikako moguće, obavljati prije podne. U 12 sati ljudi počinju osjećati glad, koncentracija pada zbog već prije odrađenih poslova pa radna učinkovitost više nije na potrebnoj razini.

>> Bioritam mladih zahuktava se tek oko 10 sati. Zato stručnjaci tvrde da bi nastava, naročito za učenike nižih razreda osnovne škole trebala počinjati najranije u devet sati ujutro. Tako bi poboljšala koncentracija djece na nastavi, smanjio nestrpljivost a time i rezultati učenja te nastave.

>> Gubitak sna može oslabiti imunitet, kaže dr. Rosalind Cartwright. Budite li se rano, a kasno odlazite na počinak, spavat ćete dubokim snom kako bi se tijelo stiglo odmoriti. To znači da ćete se osjećati dezorijentirano i biti mrzovoljni, što je još jedna od posljedica pomicanja sata, objašnjaca Cartwright.

>>Jaka ulična rasvjeta te spavanje s upaljenim svjetlima prouzročuje pad hormona melatonina, što izaziva poremećaj sna, a time i remećenje bioritma. Istraživanja su pokazala da su žene osjetljivije na lučenje melatonina te da njegova razina igra značajnu ulogu u održavanju tjelesne težine. 

www.24sata.hr