Prije nego možete istinski primjenjivati Tonglen, morate biti sposobni izazvati suosjećanje u samom sebi. To je teže nego što često zamišljamo, budući da su izvori naše ljubavi i milosrđa ponekad sakriveni od nas, i mi možda nemamo pripravan dostup do njih.

Srećom da ima nekoliko poseb­nih postupaka koje je budistički „trening uma" za suosjećanje razvio da nam pomogne dozvati našu istinsku zatajenu ljubav. Od silnog niza raspoloživih postupaka, ja sam odabrao sljedeće, i poredao ih na poseban način tako da budu od najveće moguće upotrebljivosti ljudima u modernom svijetu.

1. Dobrota puna ljubavi: „Otpečatiti početak"

Kada vjerujemo da nemamo dostatno ljubavi u nama, postoji postupak da ju se otkrije i prizove. Vratite se u svoj um i ponovno stvorite, učinite gotovo vidljivom, ljubav koju vam je netko pružio i koja vas je istinski ganula, možda u vašem djetinjstvu.

Običajno ste naučeni misliti o svojoj majci i nje­noj doživotnoj odanosti vama, ali ako vam je to neizvjesno, mogli biste si predočiti vašu baku ili djeda, ili bilo koga tko je bio jako dobrostiv prema vama u vašem životu.

Sjetite se naročito trenutka kada su vam istinski poka­zali ljubav, i vi ste osjetili njihovu ljubav punu života.

Sada dopustite tom ganuću da ponovno nikne u vašem srcu, i ispuni vas zahvalnošću. Dok tako postupate, vaša će se ljubav prirodno pojaviti prema toj osobi koja ju je izazvala. Tada ćete se sjetiti da premda niste uvijek osjećali da ste bili dovoljno voljeni, bili ste iskreno voljeni jednom.

Shvativši to sada učinit će da osjetite ponovno da ste, kao što vas je ta osoba učinila da osjetite tada, dostojni ljubavi i stvarno vrijedni ljubavi.

Pustite sada da se vaše srce otvori, i pustite ljubav da izvire iz njega; tada proširite tu ljubav na sva bića. Počnite sa onima koji su vam najbliži, tada raširite vašu ljubav na prijatelje i na znance, na susjede, neznance, čak prema onima koje vam se ne sviđaju ili sa kojima imate poteškoća, čak na one koje biste mogli smatrati za vaše „neprijatelje" i konačno na cijeli svijet. Pustite da ta ljubav postane sve više i više bezgranična.

Izjednačenje svih je jedna od četiriju bitnih vidova, s dobrotom punom ljubavi, suosjećanjem, i radošću, od kojih je, učenja kažu, sačinjena cjelokupna težnja za suosjećanjem.

Uvidjet ćete da ta vježba „skida pečat" -otvara početak ljubavi i s tim otvaranjem u vama vaše iskrene dobrote pune ljubavi, vidjet ćete da će nadahnuti rođenje suosjećanja. Jer kako je Maitreya rekao u jednom od učenja koje je dao Asangi:

"Voda milosrđa protječe kroz kanal dobrote pune ljubavi."

2. Suosjećanje: Smatrati sebe istovjetnim s drugima

Moćan način da se prizove samilost, kao što sam opisao u prethodnom poglavlju, je misliti o drugima kao točno jednakima nama. „Uostalom", Dalai Lama objašnjava, „sva su ljudska bića ista - učinjena od ljudskog mesa, kostiju, i krvi. Svi mi želimo sreću i želimo izbjeći patnju. Nadalje, mi imamo jednako pravo na sreću. Drugim riječima rečeno, važno je shvatiti našu isto­vjetnost kao ljudskih bića."3

Recimo, primjerice, da imate neprilika sa voljenima, kao što je vaša majka ili otac, muž ili žena, ljubavnik ili prijatelj. Koliko korisno i otkrivajuće može biti ako smatrate drugu osobu ne u njegovoj ili njezinoj „ulozi" majke ili oca ili muža, nego jednostavno kao drugo „vi", drugo ljudsko biće, sa istim osjećajima kao što su vaši, istom čežnjom za srećom, istim strahom od pat­nje. Razmišljajući o osobi kao o zbiljskoj osobi, točno istoj kao što ste vi, otvorit će vam srce prema njemu ili njoj i dati vam više razumijevanja za pomoć.

Ako smatrate druge točno istima kao što ste vi sami, pomoći će vam da učinite pristupačnim vaše odnose i dati im novi i bogatiji smisao. Zamislite ako bi zajednice i nacije počele gledati jedni na druge na isti način;konačno bismo imali početke trajne osnove za mir na zemlji i sretno koegzistiranje svih ljudi.

3. Suosjećanje: Zamijeniti sebe za druge

Kada netko pati i vi se nađete u nedoumici kako pomoći, stavite sebe postojano na njegovo ili njezino mjesto. Zamislite što je življe moguće kroz što biste vi prolazili da ste patili istu bol.

Zapitajte se:

Kako bih se ja osjećao?

Kako bih ja želio da mi moji prijatelji pomognu?

Što bih ja najviše želio od njih?

Kada zamijenite sebe s drugima na taj način, vi izravno prenosite vaše štovanje sa njegova uobičajenog cilja, sebe samoga, na druga bića. Zato je zamjena sebe sa drugima vrlo moćan način opuštanja zahvata nad vama od samopoštovanja i pohlepe ega, i tako oslobađanja duše vašeg suosjećanja.

Nastavlja se…