Svjesno ili nesvjesno svako od nas je svakodnevno izložen nekoj vrsti stresa. Bez obzira da li je u pitanju posao, zdravlje ili porodica, svi imamo neke probleme koji nas tište. Nekada nam mala stvar potpuno poremeti dan i nismo u stanju da se riješiti nervoze. Često smo zbog toga premoreni i može doći čak i do poremećaja sna što svakom čoveku predstavlja veliki problem. Koliko god nam se činilo da ne postoji način da se oslobodimo stresa, ipak postoji nekoliko stvari koje čine čuda.

Fizička aktivnost

Fizička aktivnost je jedan od najboljih lijekova za stres, pa čak u nekim slučajevima pomaže i kod depresije i anksioznosti. Dokazano je da redovna fizička aktivnost svodi posljedice stresa na minimum. Snižava krvni pritisak, usporava koagulaciju krvi i lučenje adrenalina. Pored ovih blagotvornih delovanja, fizička aktivnost i povećanje kondicije izuzetno dobro deluju na ceo organizam. Dvije najveće prepreke koje dosta nas koristi kao opravdanje za pasivnost su novac i vrijeme. Svi znamo da teretane mogu da budu veoma skupe i da podrazumevaju odlazak u istu u tačno određeno vrijeme što mnogima od nas predstavlja problem. Naravno, postoje stvari koje možete raditi kada god poželite i to uz vrlo malo potrošenog novca. Jedan od najboljih primjera za to je trčanje. Trčanje deluje izuzetno blagotvorno na cijeli organizam i pomaže nam u borbi sa stresom na najbolji mogući način. Jedina bitna stavka koju sebi treba da priuštite su patike za trčanje koje vas štite od povrijeda. Iako vam se možda čini da možete trčati u bilo kojim patikama, to ipak nije tačno. Patike za trčanje su veoma važne jer su napravljene tako da štite vaše zblogove i amortizuju udarce. Da bi ste ovo izbjegli neophodno je da izaberete dobru opremu i budete sigurni da od trčanja nećete imati veću štetu nego koristi. 

Pravilna ishrana

Jedna od najvećih grešaka koju možete da napravite kada ste pod stresom je da dohvatite prvi slatkiš koja nam padne pod ruku. U ovakvim proizvodima ne postoji ništa što je neophodno za optimalno funkcionisanje organizma. Probajte da svoju ishranu obogatite unošenjem mahunarki koje su bogate sa folnom kiselinom, soćivo, blitvu, spanać. Postoje studije koje su utvrdile da selen iz koštunjavog voća ima izuzetno pozitivan efekat na vaše raspoloženje. Prema tome probajte da svaki dan pojedete po malo badema, indijskog oraha ili lešnika, sigurno ćete se osjećati bolje. Takođe, morski plodovi su izuzetno dobri za podizanje energije.

Ne uzrujavajte se oko nebitnih stvari

Kada ste svakodnevno pod stresom iz bilo kog razloga, vremenom će početi da vas uznemiravaju čak i sitnice na koje inače ne biste ni obratili pažnju. Ovo može biti veliki problem bez obzira da li svoje neraspoloženje ispoljavate na poslu ili u kući. Nemogućnost kontrole može vas dovesti u veoma nezavidnu situaciju koju možda nećete moći lako da riješite. Samokontrola je najvažnija stvar koju svako od nas mora da nauči. Ako se ikada dogodi da se nađete u ovakvoj situaciji, potrebno je da duboko udahnete nekoliko puta i pokušate da se smirite. Kada osjetite da se polako smirujete potrebno je da situaciju sagledate realno. Većina vas će u tom momentu shvatiti da nije bilo potrebe za tolikim stresom.

Iako vam se čini da su ova pravila veoma jednostavna, potrebno je dosta truda da vam ona postanu deo rutine. Krenite polako i sigurni smo da rezultati neće izostati.