Kalendar događanja

Član JosipJankovic

Upisao:

JosipJankovic

OBJAVLJENO:

PROČITANO

57

PUTA

Kako boravak u prirodi pomaže protiv stresa

Kako boravak u prirodi  pomaže protiv stresa
“Boravak u prirodi smanjuje umor i stres i može mnogo da pomogne u borbi protiv depresije i anksioznosti”, objašnjava doktorica Wen.

Kako boravak u prirodi pomaže protiv stresa?

Vesna Drakulic

U današnje vrijeme ljudi sve više borave u zatvorenom prostoru tipkajući na računaru ili mobilnom telefonu. Velika greška. Boravak u prirodi je mnogo korisniji za vaše zdravlje.

“Boravak na otvorenom uglavnom znači da je čovjek aktivan, a fizička aktivnost opušta zglobove i pomaže kod hroničnih bolova i ukočenosti”, objašnjava doktor Jay Lee i dodaje da ćete u prirodi biti manje izloženi virusima zato što ne udišete vazduh sa svim drugim ljudima. On je objasnio da do prehlade i gripe u zimskom periodu dolazi zbog toga što se ljudi zatvore u kuće i kancelarije gdje su mnogo više izloženi virusima.

Francis Neric, viši direktor američkog koledža sporske medicine naglašava da dok čovjek trči ili pješači on u većini slučajeva ne obraća pažnju na telefon, a to mu omogućava da se fokusira na samog sebe i ono što radi. Doktorica Irina Wen je na to dodala da osim što poboljšava vašu aktivnost, boravak u parku, bašti ili šumi je odličan i za vaše mentalno zdravlje.

“Boravak u prirodi smanjuje umor i stres i može mnogo da pomogne u borbi protiv depresije i anksioznosti”, objašnjava doktorica Wen.

Foto: Pixabay.com

Istraživanja su pokazala da šetnja šumom može učiniti čuda za vaše zdravstveno stanje. Učesnici studije iz 2010. godine koji su šetali šumom imali su niži krvni pritisak i nivoe kortizola, hormona koji izaziva stres, od osoba koje su hodale gradom. Hope Parks, vlasnica wellness centra u Wallandu, Tennesseeju svojim gostima nudi program “Deep Healing Woods” u okviru kojeg oni mogu da pješače, trče, meditiraju ili vježbaju jogu. Svaka aktivnost pojedinačno traje 90 minuta.

“Fokusiramo se na to da dozvolimo prirodi da probudi naša čula. Kada šetate šumom bez ikakvih uređaja koji bi vas ometali vjerovatno ćete upiti i najsitniji detalj. Ako zatvorite oči, bolje ćete čuti žubor vode”, objašnjava Hope. Nakon prolaska kroz taj program ljudi su mnogo opušteniji, ramena su im spuštenija, niste više napeti.

Julia Goren, edukativna direktorica u planinarskom klubu “Adirondack” u decembru prošle godine je sa svojim kolegama odlučila da vidi kako će šetnja šumom uticati na njih. I dan danas oduševljeno priča da je, fokusirajući se na tišinu, uspjela da osjeti kao da pripada većoj prirodnoj zajednici. Opustila se i lakše se fokusirala na sve oko sebe.

“Bilo je izuzetno mirno i umirujuće. Šetali smo u tišini, slušali vjetar kako šumi kroz iglice bora, pucketanje grančica i povremeno graktanje gavrana”, priča Julia.

Foto: Pixabay.com

Ukoliko ste se nakon čitanja ovog teksta i vi zainteresovali za boravak u prirodi ne morate putovati do wellness centra u Tennesseeju. Ne morate čak otići ni u šumu. Da biste se opustili i otjerali stres, dovoljno je da boravite na mjestu gdje ima barem malo zelenila. Francis i Jay napominju da, prije nego što krenete u šetnju ili na trčanje po prirodi nemojte zaboraviti da preduzmete sljedeće mjere opreza:

  • Budite svjesni svog okruženja, naročito ako idete sami. Pobrinite se za to da budete bezbjedni. Morate poznavati okolinu i obavezno recite nekome kuda idete.
  • Zaštitite svoju kožu. Kremom za sunčanje namažite otkrivene dijelove tijela i obavezno ponesite šešir. U zavisnosti od lokacije na koju idete možda ćete se morati pošpricati i sprejem za zaštitu od insekata i nositi majicu dugih rukava.
  • Nosite udobnu obuću. Fizička aktivnost jeste korisna, ali jedna od loših strana je bol u mišićima i kostima koja se može povećati ako ne nosite udobnu obuću.
  • Unosite dovoljno tečnosti. Ni slučajno nemojte krenuti iz kuće bez flaše vode! Pitate se kako da znate da unosite dovoljno tečnosti? Doktor Lee objašnjava da ćete to znati po boji urina koji mora biti bistar. Ukoliko je tamnožute boje to znači da morate piti više vode.

Izvor: NBC News

 

KLIKALICE

🔝

KOMENTARI

  • 03.10.2019. 00:00h

    Član emilio-iiMerlin0

    Na prvi pogled krasno....

    ......a-li na drugi pogled je strašno !?

    Kada smo "besmrtni":*pre rođenja, čoveku nametnuta dualnost ne postoji, ali od rodenja nadalje, ta dva dela su razdvojena uticajem namere ljudskog roda. Jedan deo se razvija prema spoljašnosti i postaje fizičko telo, dok se drugi okreće k unutrašnjosti i postaje dvojnik. Kada čovek umre, taj teži deo, odnosno telo se vraća zemlji, dok se dvojnik oslobada. Ali nažalost, pošto se dvojnik nikad nije usavršio, on doživljava slobodu samo na jedan tren pre no što bude raspršen u svemir.
    "Ako umremo a da prethodno ne izbrišemo lažni dualizam tela i duha, znači li to da ćemo umreti običnom smrću?"
    "A kako drugačije možemo da umremo?"
    Glasom koji je zvučao kao da mi se poverava, reče da mi umiremo zato što nam mogućnost transformacije još nije prodrla u koncepciju. Naglasila je da ova transformacija mora da bude postignuta za života a da je to jedini istinski cilj koji ijudsko biće može da ima. Sva druga dostignuća su prolazna, pošto ih smrt rastače u ništavilo.*

    Jer:*»Nemoj se diviti ljudima izdaleka«, reče. »Na taj se način najlakše stvaraju mitska bića. Približi se svojem profesoru, razgovaraj s njime, vidi kakav je čovjek. Iskušaj ga. Ako je ponašanje tvojeg profesora rezultat njegova vjerovanja da je on biće koje će umrijeti, onda je sve što radi, ma koliko se to činilo čudnim, zasigurno promišljeno i utemeljeno. Ako se pokaže da su njegove izjave samo prazne riječi, onda ne vrijedi ni pišljiva boba.« *

    Ono što radimo nas drži na odstojanju od nepoznatog....

    I otuda tolike napetosti i raznošenje pošte jer bi nas inače sustigle Vijesti.....

    Kao vezani omčom oko vrata i kada nategnemo ona nas zategne i na taj način "krhki oklop naših pretpostavki nikada ne biva oštečen".......


    *»Reci mi, don Juane,« rekoh da bismo završili razgovor drukčijim tonom, »što je zapravo biće koje će umrijeti? Spominjao si to mnogo puta, ali mi nisi stvarno objasnio što pod time misliš.«
    »Ljudi su bića koja će umrijeti«, reče. »Vračevi smatraju da je jedini način kako možemo ovladati svijetom oko sebe i onime što činimo u njemu, da potpuno prihvatimo da smo bića na putu prema smrti. Bez toga osnovnog prihvaćanja, naši životi, naše djelovanje i svijet u kojem živimo potpuno nam izmiču.« »Ali, ima li samo prihvaćanje tako dalekosežne posljedice?« pitao sam tobože prosvjedujući. »I te kako!« reče don Juan osmjehujući se. »No, nije tu riječ o pukom prihvaćanju. To prihvaćanje mora postati dio nas i moramo ga živjeti do kraja. Vračevi stoljećima ponavljaju da je pogled na smrt najzdravije shvaćanje koje postoji. U nas je ljudi pogrešno to što od pamtivjeka vjerujemo, iako to otvoreno ne izražavamo, da ulazimo u carstvo vječnosti. Ponašamo se kao da nikada nećemo umrijeti djetinjasta tvrdoglavost. Ali je od tog osjećaja besmrtnosti još štetnije ono što ga prati, a to je osjećaj da nezamislivi svemir možemo obuhvatiti našim umom.« Bio sam nemilosrdo izložen ubojitom spoju dviju različitih ideja: don Juanovoj mudrosti i znanju profesora Lorce. Obojica su bila teška, mračna, sveobuhvatna i strahovito privlačna. Nije mi preostalo ništa drugo nego da slijedim tijek događaja i idem s njima, ma kamo me odveli. Poslušao sam, koliko god sam mogao, don Juanov savjet o tome da se približim profesoru Lorci. Cijeli sam mu se semestar pokušavao približiti, razgovarati s njime. Pobožno sam odlazio u njegovu sobu kad je primao studente, ali se činilo da nikad nema vremena za mene. No, iako nisam uspio s njim razgovarati, beskrajno sam mu se divio. Čak sam se i pomirio s time da nikad neće sa mnom razgovarati. Nije mi to bilo važno; bile su mi važne ideje do kojih sam dolazio zahvaljujući njegovim sjajnim predavanjima. Izvješćivao sam don Juana o svim svojim intelektualnim otkrićima. Mnogo sam čitao o spoznaji. Don Juan Matus me je poticao, više nego ikad, da uspostavim izravnu vezu s izvorom mojega intelektualnog preokreta. »Moraš s njim razgovarati«, rekao je, a u glasu mu se osjećalo nestrpljenje. »Vračevi se ne dive ljudima u zrakopraznom prostoru. Oni s njima razgovaraju; upoznaju ih. Uspostavljaju točke prema kojima se mogu odnositi. Uspoređuju. Ono što ti radiš, pomalo je djetinjasto. Diviš se izdaleka. To je kao kad se muškarac boji žene. Kad konačno njegov seksualni nagon bude toliko jak da nadvlada svaki strah, on se preko ušiju zaljubi u prvu ženu koja mu se obrati s 'dobar dan'.«*

    Ali don Žuane zašto se priroda zove priroda.......... naravno mislim reči je li to prirodno ?!

  • 03.10.2019. 00:10h

    Član emilio-iiMerlin0

    Ali i nakon svega šta sve ovo znači ako mi i opet ništa ne možemo da činimo!

    *Promijeniti naše shvatanje svijeta ključni je problem a zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga jedini je način da ga riješimo.*

    I tu nam Priroda zaista može biti od pomoči ako je i Prirodna ili i za razliku od TurIzma koji je prvobitno i nalik Nedjelji bio zamišljen kao jedan ogroman "Ne - Rad" ?

    * objasnio je da “ne-rad” ne može biti racionalizovan. Svaki napor ka njegovom razumevanju je u stvari interpretacija učenja – i automatski spada u oblast “rada”. *

    Uradjeno...... a neki "samosvijesni egoisti" bi čak rekli da je bilo i prirodno (o nadprirodnom) ???

SADRŽAJ UPISAO

Član JosipJankovicMerlin10 Dodaj ili oduzmi Merlina

Smatrate člana josipjankovic dobrim članom portala? Nagradite ga Merlinom.

IZDVOJENO

Vitamin C

🔝

IZDVOJENO

Najnoviji članci

🔝
Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST

STUDENI...

METODE I TEHNIKE

BRZI CHAT

  • Član vanessavanessa

    ♥*:))))))))*

    11.11.2019. 16:31h
  • Član iridairida

    ♥*

    11.11.2019. 15:20h
  • Član vanessavanessa

    ♥♥♫♥*♪♫♥♥tko naiđe njemu pusa:)))))))))

    09.11.2019. 17:40h
  • Član vanessavanessa

    ♥♥♫♥*♪♫♥♥♪♫

    30.10.2019. 15:31h
  • Član www.yahoo.comwww.yahoo.com

    ♫♥♥♪♫

    16.10.2019. 13:42h
  • Član ShadowOfSoulShadowOfSoul

    Irido, help! izgubio mi se članak o promociji

    16.10.2019. 11:26h
  • Član mkrmarmkrmar

    Laku noć svima

    03.10.2019. 21:53h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karte

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebKreativna akademijaSvijet jogeInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info