Uravnotežena ishrana je sigurno važna u svako doba, ali po zimi posebno. Zimi hranu koju uzimamo, zbog smanjenog izbora svežeg voća i povrća sadrži mnogo manje vitamina. Ako se uzima suviše masna hrana da bi se nadoknadile izgubljene kalorije, to nepovoljno utiče na celokupan organizam pa i na kožu. Zato takvu hranu treba izbegavati.

Treba uzimati hranu koja ne goji, a koja ima vitamina, naročito A, B, i C. Vitamin A je neophodan organizmu naročito zimi, jer između ostalog štiti kožu od isušenja. Pored toga utiče na kosu, nokte i vid. Ako se u organizam unosi u večim količinama, ovaj vitamin utiče i na boju tena, odnosno daje utisak preplanulosti. Vitamin A se nalazi u mrkvi, jetri, bundevi itd.

U ishrani ne sme da nedostaje voće i povrće koje sadrže C i B, kao i minerale, jer ishrana bogata vitaminima mobiliše odbrambene snage organizma protiv virusnih obolenja. Da bi varenje hrane bilo uredno, pripremite povremeno kompot od šljiva i suvih smokava. Preporučuje se dnevno dve  jabuke.

Neophodno je i veoma važno uzimati dovoljno tečnosti, voda, nezaslađeni čajevi. Ne treba piti za vreme obroka, već posle. Pored toga izbegavajte da ujutru na brzinu popijete vruć čaj ili kavu i odmah izađete na hladan zrak. Odreći se kuhanog vina i rakije i umesto toga popiti mlačni biljni čaj sa medom i limunom. Pored pravilne ishrane zdravijem i lepšem izgledu doprinosi i dobar i dovoljno dug san.