Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član gemini1

Upisao:

gemini1

OBJAVLJENO:

PROČITANO

741

PUTA

OD 14.01.2018.

Trosatna dijeta - mršavljenje bez velikih odricanja

Trosatna dijeta - mršavljenje bez velikih odricanja
Poznati fitness trener, Jorge Cruise, osmislio je Trosatnu dijetu, kao logičan nastavak za svoj fitness program s vrlo popularnim 8-minutnim vježbama. Ova dijeta ne brani čokoladu, pizzu i brzu hranu, čak štoviše – predlaže hranu iz McDonaldsa. Obrok svaka 3 sata. Bit ove dijete je u frekvenciji obroka. Jedete li svaka tri sata, razina šećera u krvi će biti nepromijenjena, a metabolizam će se ubrzati. Nakon doručka, jedite svaka tri sata, s tim da posljednji obrok trebate pojesti 3 sata prije spavanja.

Za većinu ljudi ovo znači uzimanje obroka pet puta dnevno: tri glavna obroka (doručak, ručak i večera) i dva međuobroka. Za glavni obrok treba pojesti sljedeću količinu hrane: voća ili povrća volumena tri kutije za DVD, ugljikohidratima bogate hrane (kruha, tjestenine, riže) volumena rubikove kocke, proteina (mesa, ribe, tofua) veličine špila igraćih karata te masnoće koliko stane u čep PET boce. U knjizi su navedene preciznije mjere za pojedine namirnice iz navedenih skupina, a energetska vrijednost svakog obroka je oko 400 kcal. Uz takav način prehrane, moći ćete mršavjeti  i uz to smijete jesti nešto brze hrane.


Hranu biste uvijek trebali kombinirati – npr. proteine trebate jesti s ugljikohidratima i masnoćama, te što više možete jedite voće i povrće. Cruise preporuča da popijete 8 čaša vode dnevno.

Kod ove dijete najvažnija je da se pridržavate točnog rasporeda obroka. Pokušajte uvijek jesti u isto vrijeme kako biste što prije usvojili način prehrane manjim obrocima, i to svaka tri sata.

1. primjer:

8h doručak:
   jaje, pecivo, mlijeko s 1% masnoća i jabuka
11h međuobrok
   muesli pločice, nezaslađeni voćni sok, kava
14h ručak:
   tjestenina sa sirom, salata
17h večera
   1 pečeni krumpir, 90 g pečene piletine, 1 čajna žlica maslaca i 1 šalica mahuna
20h desert
   12 bombona M&M

2.  primjer:

8h doručak:
   omlet sa šunkom i sirom, kruh, voće
11h međuobrok:
   muesli pločica
14h ručak:
   enchilada s govedinom, riža i salata
17h međuobrok:
   voće ili nekoliko keksi
20h večera:
   riba na žaru, riža, povrće
   desert: čokoladni puding

Hranite se zdravo, jedite često i redovito vježbajte

Načela pravilne prehrane, redovito vježbanje i česti obroci su prema Cruiseu učinkovita strategija za mršavljenje. Trosatna dijeta je korisna za one koji tek počinju razumijevati prehranu i kontrolu težine, ali to je samo početak! Mršavljenje i prehrana su dva različita, ali povezana pojma. Brza prehrana bi trebala biti rijetka iznimka, a ne svakodnevna hrana, kao što autor predlaže. Pa ipak mnogima je jednostavnija i pristupačnija ovakva dijeta, umjesto nagle promjene prehrambenih navika.

Autor u knjizi navodi da možete „smršavjeti 1 kilogram tjedno, i to prvo u području trbuha“, što baš nije istina. Nemoguće je ukloniti masne naslage s određenog dijela tijela, a činjenica je da svatko od nas mršavi na drugačiji način. Iako je ova dijeta svojedobno bila vrlo popularna, nije otkrila ništa novo u području nutricionizma.

izvor: www.zena.hr

 

 

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST U LIPNJU...

LIPANJ...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Pozdrav, drago mi je da si ovdje. Lp

    13.06.2024. 22:00h
  • Član med.mlijekomed.mlijeko

    Pozdrav :)

    13.06.2024. 21:22h
  • Član iridairida

    da, lete dani...

    10.06.2024. 12:18h
  • Član bglavacbglavac

    Pozdrav dragi magicusi. Novi tjedan je pred nama. Sretno!

    10.06.2024. 06:45h
  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro dragi magicusi,, s današnjim danom imamo 60.009.286 pregleda . Dakle prešli smo šezdeset milijona pregleda. Za nas ovo je izvanredan broj posjeta. Budite mi dobro i uživajte u ovom danu. Lp

    06.06.2024. 05:20h
  • Član bglavacbglavac

    Sretan vam Dan Državnosti , dragi magicusi!

    30.05.2024. 06:59h
  • Član bglavacbglavac

    Dragi magicusi, želim vam sretnu i blagoslovljenu nedjelju. Lp

    26.05.2024. 07:00h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

Mjesečeva dijeta (Mlađak je 25. 02.) Dijeta 9 kg