Rezultati studije iz 2014. godine ukazuju na to da osobe koje kod kuće pripremaju svoje obroke unesu oko 140 kalorija manje.

Nemate ideju što spremiti za jelo, a da bude ukusno, zdravo i - s malo kalorija? Inspirirajte se ovim obrocima već danas!

MINI QUESADILLA

Ako pripazite na veličinu porcije i ovo jelo može biti niskokalorično. Malo topljenog sira na kukuruznoj tortilji može poslužiti kao zasitan obrok, a sadrži samo 100 kalorija.

COTTAGE SIR I DINJA

Pola šalice svježeg sira sadrži oko 14 grama proteina, zbog čega nećete biti gladni odmah nakon obroka. Ako dodate krišku dinje, cijeli obrok će sadržavati samo 100 kalorija.

Krašuljci – pripremite sami ove prhke kekse s komadićima čokolade! Oduševit će vas

PEČENA JABUKA

Svi znamo da se radi o zdravoj namirnici, ali uz to je i niskokalorična. Isprobajte novu varijantu, dodajte cimeta i ispecite je u pećnici. Osim vitamina i minerala koje jabuka sadrži, vi ćete biti siti a u organizam ste unijeli samo 100 kalorija.

Shutterstock

8 MRKVICA I HUMUS

Mrkvice i 2 žlice humusa su hrskava opcija za međuuobrok. Mrkve sadrže vitamin A i beta karoten, a humus sadrži proteine.

KRIŠKE JABUKE I MASLAC OD KIKIRIKIJA

Ovo je idealan obrok za sve ljubitelje slatko-slanih kombinacija. Pripazite da koristite samo 2 žlice maslaca kako bi cijeli obrok imao samo 90 kalorija!

Sve što ste pojeli jučer bilo je apsolutno nezdravo? Ove genijalne namirnice pomoći će popraviti štetu

ŠALICA JUHE OD RAJČICE

Kako su dani sve hladniji, zašto ne posegnuti za ukusnom juhicom koja će vas zagrijati. Nemojte dodavati vrhnja ili maslaca u nju i uživajte u obroku od 74 kalorije.

Shutterstock

A. A.

Foto: Shutterstock

http://ordinacija.vecernji.hr/zdravi-tanjur/jedi-zdravo/nevjerojatno-ukusno-ideje-za-male-i-brze-obroke-koji-sadrze-samo-100-kalorija/