http://tonysamara.org/lang_hr/medsHR.htm

Meditacija za žlijezde s unutarnjim lučenjem

Ova se jednostavna no snažna meditacija sastoji od tri faze, a utječe na hipofizu, štitnjaču i timus.

• Opet, sjedeći udobno na stolcu ili jastuku, udahnite dubokoi i nježno nekoliko puta kako bi se tijelo opustilo. Sad dozvolite gornjem dijelu tijela da se počne lagano ljuljati u smjeru kazaljke na satu, dok istovremeno vrh jezika pritiščete na nepce. Radite to kroz 2 - 3 minute. Ova vježba stimulira hipofizu.
  
• Nadalje, sjedeći još uvijek uspravno, polagano nagnite glavu prema naprijed sve dok bradom gotovo ne dotaknete prsa. Zadržite glavu u ovom pložaju nekoliko sekundi, a tada počnite polagano naginajti glavu prema natrag, onoliko koliko vam je to ugodno, tako da gledate prema gore u nebo; zadržite opet taj položaj kroz nekoliko sekundi. Slijedeće, ponovno uspravite glavu i polagano ju nagnite na obje strane koliko vam je to ugodno, prvo na lijevu, a zatim desnu stranu zadržavajući se u svakom položaju po nekoliko sekundi. Ponovite sve to još jedanput. Ova vježba stimulira štitnjaču i područje vrata.
  
• Na kraju, počnite nježno lupkati prstima područje u središtu prsa, oko 5 centimetara iznad mjesta gdje završava sredina prsnog koša. Radite to 1 ili 2 minute. Tako se stimulira timus.
  

Ova meditacija potiče aktivnost triju navedenih izuzetno važnih žlijezda s unutrašnjim lučenjem u našem tijelu koje oslobađaju hormone koji, pak, kontroliraju: sreću, metabolizam i rast kao i imunološki sustav.