Uz pomoć slijedećih pitanja moći ćete ustanoviti jeste li se precijenili ili su napetost i oporavak u vašem slučaju izjednačeni.

Za odgovor na svako pitanje dobivate do pet bodova:

Događa se UVIJEK:      1   BOD

Događa se ČESTO:       2   BODA

Događa se PONEKAD:   3  BODA

Događa se RIJETKO:    4  BODA

Događa se NIKADA:     5 BODOVA

DA BI SAZNALI TOČAN BROJ SVOJIH BODOVA, ZBROJITE OVE BODOVE I OD SUME ODUZMITE 20 BODOVA.

------------------------

1. Jedem najmanje jedan topao i dobro usklađen obrok dnevno.

2. Spavam najmanje 7-8 sati u najmanje četiri noći tjedno.

3. Volim, voljen-a sam i doživljavam nježnosti.

4. U krugu od 70 km imam najmanje jednog rođaka na kojeg se mogu osloniti.

5. Vježbam najmanje dvaput tjedno tako da se oznojim.

6. Pušim manje od pola kutije cigareta dnevno.

7. Pijem manje od 12 čaša piva/vina itd. tjedno.

8. Moja težina je primjerena mojoj visini.

9. Moja financijska situacija zadovoljava.

10. Crpim snagu iz svog religioznog uvjerenja.

11. Redovito posjećujem kulturne i društvene priredbe.

12. Imam krug prijatelja i znanaca.

13. Imam jednog ili više prijatelja s kojim/kojima mogu razgovarati o osobnim pitanjima.

14. Moje zdravstveno stanje je dobro (vid? sluh? zubi? ...)

15. O svojim osjećajima mogu govoriti otvoreno kad se razbjesnim ili uplašim.

16. S ljudima s kojima živim redovito razgovaram o problemima privatne svakodnevnice - npr. o kućanskim poslovima i novčanim pitanijma.

17. Najmanje jednom tjedno poduzimam nešto iz pukog zadovoljstva.

18. Svoje vrijeme mogu djelotvorno podijeliti.

19. Pijem manje od tri šalice kave ili čaja dnevno (manje od tri čaše kole).

20. Svaki dan posvećujem nešto vremena samom/j sebi.

---------------

Zbrojite bodove prema gornjim uputama, te od sume oduzmite 20.

(K. Felix: Ljepota i zdravlje)