Podsjećam vas na meditaciju večeras u 21h.

Ovo je meditacijska vježba Svjetskog duhovnog univerziteta Brahma Kumaris

PRVI KORACI:

- Svakog jutra i večeri provedite kratku meditacijsku vježbu od 10 ili 20 minuta.

- Nađite tiho mjesto i opustite se. Lagano svjetlo i nježna glazba mogu kreirati poticajno ozračje.

- Sjednite udobno i uspravno na pod ili stolac.

- Neka oči budu otvorene, ali ne zurite, već ih odmarajte na određenoj točki pred sobom.

- Nježno otklonite pažnju od svih predmeta i zvukova.

- Ne pokušavajte zaustaviti misli, već ih promatrajte. Ne prosuđujte, niti se povodite za njima; samo promatrajte.

- Postepeno, misli će se usporiti i vi ćete se osjećati smirenijima.

- Kreirajte jednu misao o sebi: primjerice: "Ja sam mirno biće".

- Zadržite tu misao na ekranu uma; vizualizirajte sebe kao mirno biće, tiho i spokojno.

- Ostanite dokle god možete u svjesnosti te misli. Ne odupirite se drugim mislima ili sjećanjima koja mogu doći i skrenuti vam pažnju. Samo promatrajte kako prolaze pored vas i vratite se kreiranoj misli: "Ja sam mirno biće".

- Budite zahvalni i cijenite pozitivne osjećaje koji mogu izvirati iz te misli.

- Budite stabilni u pozitivnim osjećajima nekoliko minuta.

- Završite meditaciju doživljajem potpune tišine u umu.