Član shanti

Upisao:

shanti

OBJAVLJENO:

PROČITANO

163

PUTA

OD 14.01.2018.

DNEVNA RUTINA 2

DNEVNA RUTINA 2

Sada ćemo naučiti vježbu, koja se zove;

 

«POZDRAV SUNCU»

 

 1. Stojimo uspravno sa  sklopljenim dlanovima

     ispred prsiju i lagano izdahnemo.

 2. Lagano udišemo i istovremeno dižemo ruke iznad

     glave, lagano se presavijemo u bokovima prema

     natrag.

 3. Sada sa izdisajem, puštamo gornji dio tijela prema

     dolje, dok rukama ne dodirnemo pod.

 4. Sa udisajem ispružimo lijevu nogu prema natrag,

     glavu zabacimo prema gore.

 5. Sada i desnu nogu ispružimo do lijeve, izdišemo,

     a od tijela napravimo obrnuti V, na podlozi smo

    sa dlanovima i stopalima. Bradu guramo prema

    grudima.

 6. Sa zaustavljenim dahom, krenemo prvo prsima

     prema podlozi i prema naprijed,

 7. zatim dižemo prsa prema gore, bokovi su na

     podlozi, upiremo se na ruke i udahnemo.

 8. Sad sa izdisajem ponovo tijelom napravimo

     obrnuti V.

 9. Sa udisajem privlačimo lijevu nogu do dlanova,

     glavu zabacimo prema natrag.

10. Izdišemo i privučemo stražnju nogu do prednje,

      tijelo je preklopljeno prema nogama.

11. Sada se sa udisajem ispravljamo, ruke dižemo

      iznad glave, lagano se presavijemo u struku

      prema natrag.

12. Izdišemo i ruke vraćamo naprijed, dlanove

      sklopimo pred grudima.

     Vježbu ponovimo 6 puta.

 

Kad završite, legnite na leđa sa rukama uz tijelo i potpuno se opustite oko jedne minute.

Ta vježba dodatno je razgibala naše zglobove, a počelo je i sa pritiscima na energetske točke i unutarnje organe našeg tijela. Vježba je posebno korisna kad nemamo dovoljno vremena za kompletan program, onda možemo napraviti 6 puta „pozdrav suncu" i to već ima jako dobar efekt.

 

 

 Nastavlja se:

 

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

ZDRAVLJE

LJETO

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Osvojili smo srebro zlatnog sjaja, zar to nije prekrasno! Čestitke svim predivnim ljudima reprezentacije. Lp

    16.07.2018. 11:24h
  • Član mkrmarmkrmar

    (__)7 (__)7 kavica

    16.07.2018. 09:49h
  • Član mkrmarmkrmar

    Srce puno sreće sve pokreće !

    16.07.2018. 07:44h
  • Član mkrmarmkrmar

    Želim svima da ostane u srcima sreća koju smo ovih dana djelili kao jedno srce srce vatreno!

    16.07.2018. 07:43h
  • Član mkrmarmkrmar

    Čestitke našim dečkima vatrenog srca i treneru Zlatku zlatnog srca što su se kao lavovi borili za lijepu našu Hrvatsku i ostavili srce na terenu!

    16.07.2018. 07:42h
  • Član mkrmarmkrmar

    Dobro jutro svima !

    16.07.2018. 07:41h
  • Član iridairida

    Aisha nije na magicusu...

    15.07.2018. 22:03h
Cijeli Chat

VJEROVANJA

ALTERNATIVA

MAGAZIN

MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuMAGIFON - Životne promjene, sudbinaPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganice

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebDirektni putSajmovi hrane i zdravog življenjaInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info

DNEVNA RUTINA DNEVNA RUTINA 3