VJEŽBE „PET TIBETANACA“.

Te su vježbe posebno preporučljive za one, kojima su joga-vježbe prespore ili onima koji imaju malo vremena. U njima nema statičnih položaja, aktivne su i traju svega 15 minuta. Djelovanje na zdravlje je izvanredno, ne samo zbog toga jer savršeno razgiblju zglobove i mišiće, već preko harmonizacije rada čakri, djeluju na žlijezde sa unutarnjim izlučivanjem, i na hormonalnu ravnotežu. Jedno od objašnjenja zašto tijelo stari je, da nakon određenog broja godina, dolazi do neravnoteže u lučenju hormona, a to dovodi do bržeg odumiranja stanica i sporijeg obnavljanja tijela. Za „tibetance“ tvrde da pomlađuju, jer ponovo vraćaju čakre  u harmoniju, koja zatim vraća sklad žlijezdama sa unutarnjim lučenjem. Istina je da su svi oni, koji ih redovito prakticiraju, oduševljeni dobrobitima koje donose.

Te su vježbe vrlo jednostavne i svatko ih može lako naučiti u kratkom vremenu, bez obzira na broj godina koji ima. Čak i oni sa zdravstvenim problemima mogu, uz određeni oprez i postupnost u vježbanju, imati velike koristi od tih vježbi. Dobro je da vježbe naučite na tečaju ili od nekog tko je iskusan, da ne bi naučili krivo. Teoretska objašnjenja djelovanja vježbi, možete pročitati u knjižici pod nazivom  „Fontana mladosti”. Poslije vježbi ponovo slijedi pranajama, pa meditacija. Po završenoj meditaciji, lagano se dignemo i ako imamo naviku da doručkujemo, spremimo:

DORUČAK.