Stadion u kupaonici

Postoji pogrešno mišljenje da se za postizanje zdravlja treba bavili iscrpljujućim treninzima, pridržavati se stroge dijete, ograničenja, općenito da u cijelosti treba mučiti dušu i tijelo. Ta igra u različitim verzijama ima jedan te isti nazivnik: "Bolestan sam pa me liječe." Bilo kakvo nasilje nad sobom ne stvara zdravlje, nego sportske rekorde, pa  čak ni to uvijek. Ako vam rekordi nisu bitni, sve vaše aktivnosti trebale bi biti rezultat slobodne namjere. Drugim riječima, i u treba djelovati iz prisile, već iz uvjerenja. Ako si govorite "Moram!", znači da je to prisila. Ako si govorite "Hoću!", znači da je to uvjerenje. Aktivnosti koje vode prema zdravlju ne bi trebale biti samo korisne, nego i ugodne. Ne borite se svoje zdravlje. Pustite ga u sebe. Toplo-hladni tuš najjednostavnija je i najučinkovitija preventivna i iscjeljujuća procedura. Sastoji se u izmjenjivanju vruće i hladni vode. U početku nekoliko minuta vruće vode, zatim pola minute ili kraće hladne vode i tako najmanje tri puta. Zatim slijedi brisanje grubim ručnikom.

Bez obzira na svu jednostavnost, učinkovitost ovakvog djelovanja na tijelo vrlo je velika. Trčanje i dizanje utega očit je trening. No što može pružiti tuš? Stvar je u tome da tuš intenzivno utječe praktički na sve naše organe. U konačnici se dobiva zadivljujući učinak:

·                   aktiviraju se svi biološki procesi

·                   nestaju blokade u organizmu

·                   pročišćava se i obnavlja cirkulacija

·                   svi unutarnji organi i koža dobivaju dozu zdravlja

·                   nestaje srčana aritmija

·                   povećava se broj leukocita i crvenih krvnih zrnaca

·                   povećava se mišićna masa

·                   vraća se radna sposobnost

·                   jača živčani sustav

·                   poboljšava se izmjena tvari

·                   cijeli se organizam intenzivno čisti i pomlađuje

·                   normalizira se električni naboj tijela

·                   povećava se energetika

·                   srce se trenira kao da džogirate

Ne morate uložiti nikakve osobite napore. To vas ne opterećuje, a pritom je i ugodno. Zar biste se mogli svega toga odreći? Tajna učinkovitosti toplo-hladnog tuša vrlo je jednostavna. Izravno se djeluje na najveći organ - kožu. Koža čini 20 posto ukupne čovjekove težine. Uz pomoć unutarnje namjere možemo vježbati, opteretiti pojedinačne mišiće i ispitivati snagu organizma. A možemo i bez ikakvog napora pustiti tijelu da se pobrine samo za sebe. Ne trenirate, nego promatrate kako tijelo samostalno trenira. Što se pritom događa? Vruća voda prvo širi krvne žile, a hladna ih zatim sužava. Kao rezultat dobivamo intenzivnu cirkulaciju krvi, određene blokade u organizmu nestaju, organizam će se dobro protresti. Cirkulacija krvi u organizmu ima presudnu ulogu. Ako se srce zaustavi, nastupa smrt. U normalnim uvjetima srce osigurava cirkulaciju krvi. No krv brzo teče samo kroz velike žile. U ostalim žilama teče vrlo sporo. A u kapilarama se, kao što znate, nalazi 80 posto kompletne cirkulirajuće krvi. Ukupna duljina kapilara iznosi oko 100 tisuća kilometara. Bilo kakav patogeni proces najčešće je posljedica poremećaja kapilarne cirkulacije krvi. Toplo-hladni tuš aktivira kapilarnu cirkulaciju, dakle sve životne procese.

Osim toga, pri tuširanju zagrijanog tijela ledenom vodom dolazi do kratkotrajnog temperaturnog skoka - temperatura naglo raste.

Što se time postiže? Kao prvo, istog se trena pojavi velika količina slobodnih elektrona, dolazi do priljeva slobodne energije i to odmah osjetite.

Kao drugo, ti elektroni neutraliziraju slobodne radikale što proces starenja vraća unazad. Kao treće, nagli rast temperature uništava viruse. Zimsko

kupanje u smislu duljeg hlađenja nije tako korisno, koliko je ekstremno za organizam. Ako nemate mogućnost prakticirati toplo-hladni tuš, možete

ga zamijeniti jednostavnijom varijantom - polijevanjem kantom ledene (ili samo hladne) vode.

Evo nekoliko savjeta. Nije obvezno tuširati glavu, ali tuširanje uvijek započnite od gornjeg dijela tijela. Ako biste se tuširali odozdo prema gore, krv

bi u valu jurnula u glavu, što bi moglo izazvali nepoželjan pad tlaka.

Mnogi pogrešno vjeruju da prakticiranje toplo-hladnog tuša znači samo izmjenjivati toplu i hladnu vodu, cvokotati zubima i siliti se na čeličenje ili

nešto u tom stilu. Prvo je važno dobro zagrijati pod vrućom (ili toplom) vodom. Zatim slijedi kratkotrajno tuširanje hladnom vodom. Tuširanje

vrućom vodom treba trajati nekoliko minuta, a hladnom pola minute ili najviše minutu. Hladnu vodu treba pustiti tek kad ste osjetili da vam se

tijelo dobro zagrijalo. Ni u kom se slučaju nemojte dovesti do pothlađivanja. Ovaj bi vam postupak trebao biti ugodan, a ne mučan. Nepotrebno je

vodu izmjenjivati nekoliko desetaka puta, dovoljno je samo triput, a dalje odlučite prema vlastitom raspoloženju. Ne naređujte sami sebi, već

pratite svoje osjećaje - tijelo će vam samo reći "dosta" ako ga budete slušali.

S prakticiranjem toplo-hladnog tuša treba započeti umjereno postupno, tako da svaki dan povećavate razliku u temperaturi između vruće i hladne

vode. Ako želite cvokotati, to je u redu, ali zapamtite da ne morate osjećati naglu neudobnost i osjetno neugodne osjećaje. Ako do toga dođe,

smanjite razliku između temperatura.

Najbolje je tuširati se svako jutro nakon vježbanja. Vruća vas voda ne smije peći, inače ćete dobiti zimicu kao od hladne vode. Tijekom mjesec

dana temperaturu hladne vode možete dovesti do minimalne - onakve kakva teče iz slavine. Uz takvu ćete se razliku u temperaturi osjećati ugodno kao da milijuni iglica bockaju vašu kožu.

Osobito valja napomenuti da se u hladnoj vodi smijemo tuširati samo nakon fizičkog vježbanja ili nakon nekoliko minuta tuširanja pod vrućom vodom. Ako vam je ionako hladno, a još se tuširate hladnom vodom, uhvatit ćete prehladu.

Pod tušem ne treba mirno stajati, već tapkati nogama na mjestu kako bi stopala bila u boljem dodiru.s vodom.

Prakticirajući ovu proceduru, trebali biste razmišljati o tome što ovime želite  postići.  Možete  u  mislima  vrtjeti  slajd  otprilike  sljedećeg  sadržaja: Otpadne tvari izlaze iz organizma. Moj se organizam čisti, obnavlja i pomlađuje. U sebe puštam energiju. Energetski se kanali pročišćavaju i šire. Moj energetski potencijal raste. Ne zaboravljajte da sve to trebate zamišljati (kako god znate) i pratiti riječi osjećajima. Cijeli niz osjećaja moguće je svesti pod isti nazivnik i nasloviti ga:  "Energija  i  zdravlje".

Ako nakon toplo-hladnog tuša osjećate zimicu, ili trebate skratiti duljinu tuširanja hladnom vodom, ili voda nije bila dovoljno hladna. U potonjem slučaju ne aktivira se zaštitna reakcija organizma i zato vam jednostavno postane hladno, a u tome nema ničeg korisnog. Kratak utjecaj vrlo hladne

vode će vas ugrijati, a dulje puštanje ne osobito hladne vode će vas ohladiti.

Od toplo-hladnog tuša bolji može biti samo naizmjeničan boravak u vrućem bazenu i u snijegu. Pobijedite li predrasudu i strah od od smrzavanja

ili oboljenja, osjetit ćete zadovoljstvo koje se ni s čim ne može usporediti. Ako se ne valjate dugo po snijegu, onda to nije hladno ni opasno. Na

Kamčatki postoje bazeni s geotermalnim vodama pod otvorenim nebom. Tamo sam promatrao kako ljudi plivaju u vrućoj vodi, zatim bi se valjali

po snijegu, a potom opet skakali u bazen. Nakon tog nevjerojatnog otkrića nikako se nisu mogli zaustaviti i vriskali su od zadovoljstva. Doznati

kakvo je to zadovoljstvo možemo samo ako i sami probamo. Istina, ne bih savjetovao da se time bave ljudi koji pate od srčanih bolesti.

Nakon tuširanja korisno je intenzivno protrljati cijelo tijelo grubim ručnikom. To je istodobno i masaža i aktivacija kapilarne cirkulacije krvi.

Poželjno je također obaviti energetsku gimnastiku (vidi prethodne knjige o transurfingu), podsjetiti tijelo na energetske tokove i fiksirati ih. U

konačnici ćete osjećati ugodnu toplinu i svježinu, što svjedoči o povišenju energetskog tonusa.

Učinak ove procedure postiže se samo ako ste postojani u njezinu obavljanju. Kad prekinete ovu aktivnost, sve će se vratiti u prijašnje stanje. To

nije privremeno tretiranje, već navika - aktivnost za cijeli život, način života.