Član mojanostalgija

Upisao:

mojanostalgija

OBJAVLJENO:

PROČITANO

113

PUTA

Zasolite hranu bez korištenja soli! Evo 6 najukusnijih ideja

Zasolite hranu bez korištenja soli! Evo 6 najukusnijih ideja
Među smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije posebno se ističe ona o unosu kuhinjske soli.

Među smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije posebno se ističe ona o unosu kuhinjske soli.

Za zdravlje srca i krvnih žila poželjno je unositi do 5 g (jedna čajna žličica), dok u Hrvatskoj prosječni građanin unosi čak duplo veću količinu - od 11,6 g.

Prije svega umjesto industrijski prerađenih proizvoda koristite što više svježih, prirodnih namirnica te hranu solite “štedljivo“ i nastojte sol zamijeniti zdravijim alternativama

5 jednostavnih načina kako smanjiti unos soli u organizam

1. ZAČINSKO BILJE

Kuhinjsku sol odlično će nadomjestiti začinsko bilje koje je bogato mineralima. Osim što fino oplemenjuje okus jela, začinsko bilje sadrži brojne ljekovite sastojke što jačaju imunitet i poboljšavaju probavu.

Umjesto soli možete dodati origano, bosiljak, kopar, majčinu dušicu(timijan), ružmarin, metvicu, lovor, mažuran, kadulju, kardamom, peršin, sjemenke celera, crni papar... 

2. ZAČINJAVAJTE NA KRAJU KUHANJA

U pravilu je potrebna mala količina začinskog bilja da bi juhe, marinade, umaci, riba i plodovi mora, složenci od mesa i povrća, salate, pečenja i druga jela dobila finu aromu. Da biste maksimalno očuvali aromatične tvari, začinite jelo na samom kraju kuhanja.

3. KORISTITE ČEŠNJAK I ĐUMBIR

Potrebu za soljenjem hrane smanjuju i češnjak, luk, đumbir, čili te klice ljutkastog i slankastog okusa. Također se preporučuje svježe iscijeđen limunov sok i jabučni ocat. 

Foto: Shutterstock

Ideja za ručak: Puretina u marinadi od đumbira

4. MORSKE ALGE 

Jelo možete “posoliti“ i morskim algama koje obiluju dragocjenim mineralima, aminokiselinama, proteinima i drugim blagotvornim tvarima. 

Kao zamjena za sol često se koristi alga kelp koja se nudi u obliku listića i praha, pa se jednostavno dodaje povrću, žitaricama, mahunarkama...

5. DRUKČIJI ZAČINI

Slani okus dobit ćete i pomoću začina koji se pripravljaju prirodnom fermentacijom soje (miso, tamari, shoyu) te fino obogaćuju juhe, variva, umake, salate, pirjano povrće, jela od žitarica... 

Osjećate se naduto nakon dobrog ručka? Imamo rješenje!

6. SJEMENKE KAO ZAČIN

Dobrodošle su zamjene za sol sjemenke suncokreta i bundeve - možete ih dodati u rižota, mesna jela, razne salate s povrćem i(li) tjesteninom...

Artičoke - 4 razloga zašto bi trebali češće koristiti ovu namirnicu

Ordinacija.hr

Foto: Shutterstock

http://ordinacija.vecernji.hr/zdravi-tanjur/jedi-zdravo/zasolite-hranu-bez-koristenja-soli-evo-6-najukusnijih-ideja/

ck

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

ENERGETSKE TEHNIKE

JESEN

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro dragi magicusi. Lijep i sretan dan vam želim. Lp

    21.10.2018. 09:33h
  • Član ljubicicaljubicica

    hvala na Informaciji:)

    21.10.2018. 02:24h
  • Član vanessavanessa

    *

    14.10.2018. 23:54h
  • Član iridairida

    oprosti što ti tek sad odgovaram na upit, bila sam na rođendanskom ručku sa obitelji

    14.10.2018. 19:33h
  • Član iridairida

    dolje desno, ispod bannera

    14.10.2018. 19:32h
  • Član iridairida

    ljubicice...na dnu imaš seriju članaka sa uputstvima...jako je jednostavno

    14.10.2018. 19:32h
  • Član ljubicicaljubicica

    dobar dan. trebam pomoc. Ne znam kako postaviti clanak.

    14.10.2018. 11:18h
Cijeli Chat

TEHNIKE

METODE

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuMAGIFON - Životne promjene, sudbinaPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganice

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebDirektni putSajmovi hrane i zdravog življenjaInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info