Napravite wellness u vlastitom domu

Prekrasna soba, savršeni obroci, masaže, programi vježbanja… sve to može postati skup aranžman ako ste baš poželjeli provesti nekoliko dana u wellness centru.

Dobra je vijest da si opuštajuću atmosferu, uz malo truda, možete prirediti i u vlastitom domu. Opuštanje kod kuće može biti jednako divno iskustvo koje nudi odmak od svakodnevnice i trenutke mira bez velikog troška.

Nazovite dadilju ili bake, isključite telefon i pratite ove jednostavne korake:

REZERVIRAJTE CIJELI VIKEND

Oslobodite vikend za ovu posebnu priliku, zapišite datume u kalendar i recite prijateljima i obitelji da ste tih dana zauzeti. Pokušajte se opustiti i zamislite da ste u wellness centru. Naručite si masera, odaberite koja ćete jela jesti te koje aktivnosti provoditi.

NAPRAVITE RASPORED

Raspored „obaveza“ postoji u u pravom centru, a vi ga napravite sami. Zapišite u koje vrijeme imate obroke, određene aktivnosti, kada je vrijeme za odmor… Isprintajte ih i imajte pri ruci cijeli vikend.

PLANIRAJTE OBROKE

Napravite meni unaprijed. Kupite sve potrebne namirnice i pripremite unaprijed što više obroka kako bi vam priprema tijekom vikenda ne bi oduzimala vrijeme. Dodatan je bonus činjenica da možete pripremiti zdrava jela kakva biste jeli u wellness centru.

NAPRAVITE RASPORED SVIH AKTIVNOSTI

Ostavite vremena za posjet omiljenom joga centru, teretani. Ako inače ne posjećujete takva mjesta, pronađite i pogledajte video sa vježbama opuštanja, vodiče za pripremu mirišljave kupke i sl.

ISKLJUČITE SE

Isključite i telefon i kompjutor i TV. Nećete ništa propustiti, ne mislite na vanjski svijet.

NE RADITE NIŠTA

Obavezno odvojite vrijeme za potpuno ljenčarenje. Trenutke kada nećete raditi  - ništa. To mogu biti sati nakon fizičkih aktivnosti ili dodatno vrijeme opuštanja kada izađete iz mirišljave kupke.

PREPORUKA: MIRISNA KUPKA IDEALNA ZA HLADNE DANE

Potrebno vam je:

• 1 naranča
• 1 režanj klinčića, odvojenih
• 1 šalica soka od naranče
• ½ šalice sojinog mlijeka
• 2 čajne žličice eteričnog ulja lavande

Priprema:
Naranču narežite na jednake kriške i tome dodajte pola šalice klinčića. Kadu napunite vrućom vodom, dodajte smjesu naranči i klinčića, preostale klinčiće, sok od naranče, mlijeko od soje i ulje lavande.

Citrusi su bogati antioksidansima i vitaminima A i C, te djeluju kao prirodni piling. Omekšavaju kožu i sprječavaju potencijalnu štetu koju bi mogli nanijeti slobodni radikali. Klinčić povećava osjetilni doživljaj kupke, mirisi citrusa potiču bolje raspoloženje, a lavanda otpušta stres.

A. A.

Foto:http://ordinacija.vecernji.hr/budi-lijepa/njega-tijela/napravite-wellness-u-vlastitom-domu/

Shutterstock