Član mojanostalgija

Upisao:

mojanostalgija

OBJAVLJENO:

PROČITANO

117

PUTA

OD 14.01.2018.

5 promjena u prehrani za kojima vapi vaš organizam ove jeseni

5 promjena u prehrani za kojima vapi vaš organizam ove jeseni
Naše tijelo nabolje funkcionira ako u njega unosite sezonske namirnice, pa je to i razlog zašto ponekad imate potrebu za baš određenom hranom.
NAGRADNI NATJEČAJ Tema mjeseca rujna - SUZE

Lišće mijenja boje, sunce nas zaobilazi, topla dekica je na vama – ali vi i dalje njegujete stari način prehrane. Možda je pravo vrijeme da unesete promijene na dnevni meni…

Naše tijelo nabolje funkcionira ako u njega unosite sezonske namirnice, pa je to i razlog zašto ponekad imate potrebu za baš određenom hranom.

Donosimo vam nekoliko prijedloga namirnica koje biste trebali uvrstiti na meni ove jeseni kako biste ostali zdravi i puni energije i tijekom hladnih dana.

1. UMJESTO PAHULJICA, U DORUČAK UBACITE ŽITARICE

Jedno je istraživanje, provedeno u Velikoj Britaniji prije nekoliko godina, pokazalo kako djeca i mladi koji doručkuju žitarice imaju veći unos složenih ugljikohidrata, vlakana i mikronutrijenata te mlijeka i mliječnih proizvoda, što posljedično rezultira većim unosom probiotika i kalcija. Dodatno, imaju niži unos masti i kolesterola, normalnu tjelesnu masu te bolje kognitivne sposobnosti. Također ćete imati energije, veću potrošnju kalorija, a prema jednoj studiji – neće vam biti niti hladno!

2. SKUHAJTE GRAH

Grahu je potrebno puno vremena kako bi se skuhao, ali to se odlično slaže s jesenskom temperaturom. Grah grije organizam, bogat je vlaknima i izvrstan izvor proteina. Crni grah je pobjednik po pitanju antioksidativne učinkovitosti pa ga konzumirajte kako bi se zaštitili od raznih oboljenja koja prijete u ovo godišnje doba.

3. UNESITE BOJE U OBROK

Kako bi „pokupili“ sve nutritivne vrijednosti, naš organizam treba namirnice u bojama, a u jesen se to odnosi na sve nijanse narančaste. Voće i povrće žuto-narančaste boje bogato je vitaminom A, C i E, betakarotenima i alfa-karotenima – sve redom nutrijentima koji pomažu našem tijelu obraniti se od bolesti na nekoliko načina; štite nas od učinka molekula slobodnih radikala, snižavaju krvni tlak i razinu lošeg kolesterola (LDL-a) te ojačavaju imunitet. Što jesti za zdravlje? Probajte mandarine, dinju, grejp, bundevu, ananas ili mrkvu.

4. KORISTITE ULJA

Ulja, poput kokosovog ili maslinovog daju bogat okus svim jelima. Tri masne kiseline se nalaze u kokosovom ulju – laurinska, miristinska i palmitinska  te imaju izuzetno djelovanje na probavu, odnosno poremećaje probave. Zbog velikog udjela lauronske masne kiseline – kokosovo ulje ima antivirusno, antibakterijsko i protugljivično djelovanjeKokosovo ulje jača imunitet, a za potpuno terapijsko djelovanje savjetuje se konzumirati 3 do 4 žlice dnevno, a uzajamnim djelovanjem mononezasićenih masnih kiselina i vitamina E, smanjuje se rizik od oštećenja stanica, kao i od nastajanja upalnih procesa.

5. DODAJTE ZAČINE

Svakodnevni dodatak zdravoj prehrani trebali bi biti i začini, a neke od najboljih za očuvanje zdravlja sigurno imate u svojoj kuhinji.  

Jesen na tanjuru - zdravo & ukusno

A. A. 

Foto: Shutterstock

http://ordinacija.vecernji.hr/zdravi-tanjur/jedi-zdravo/5-promjena-u-prehrani-za-kojima-vapi-vas-organizam-ove-jeseni/

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

ZDRAVLJE

LJETO

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro dragi magicusi. Lijepu i sretnu nedjelju vam želim. Lp

    23.09.2018. 09:49h
  • Član mkrmarmkrmar

    Dobro jutro svima !

    19.09.2018. 10:17h
  • Član iridairida

    hvala DeVeT!

    16.09.2018. 14:56h
  • Član bglavacbglavac

    Hvala na dobrodošlici. Pusa

    16.09.2018. 14:40h
  • Član DeVeTDeVeT

    stream ti radi...???

    16.09.2018. 14:17h
  • Član iridairida

    Božice, zar vrijeme ne leti, dobro nam došla natrag!

    16.09.2018. 13:14h
  • Član magicusmagicus

    dobro nam se vratila Božice!

    16.09.2018. 12:37h
Cijeli Chat

VJEROVANJA

ALTERNATIVA

MAGAZIN

MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuMAGIFON - Životne promjene, sudbinaPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganice

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebDirektni putSajmovi hrane i zdravog življenjaInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info