ŽELUDAC - Vježba "Mačka" - 4., slike:
Ova je vježba izuzetno dobra jer nas postavlja u položaj koji je jako dobar za naš Želudac, kao i za sve organe koji se nalaze u Trbušnom abdominalnom donjem dijelu tijela, također stimulira Pluća i Dijafragmu. Naš Želudac je mišić kojim bismo mi trebali disati, ali to uglavnom ne radimo, jer ako malo bolje pogledamo i popratimo svoje disanje ustanovit ćemo da najmanje dišemo Plućima kojim se ne koristimo (moguće samo njihovim vrhovima), već koristimo mišiće vrata i ramena za disanje što nas još više zdravstveno unazaduje.
Vježba je toliko jednostavna da jednostavnija ne može biti,.. prvo se stavite u položaj koji vidite na slikama (kleknite i ruke i oslonite se rukama i dlanovima na pod),.. pa tako dalje slijedi Disanje - Udisaj i Izdisaj:
Udisaj - kod dubokog udisaja, spustite prema dolje Trbuh i sve njegove organe, kao i kralježnicu,
Izdisaj - kod dubokog izdisaja, uzdignite prema gore i izvijte cijelu kralježnicu, koliko god više možete.
Ako slijedite upute i pravilno izvodite ovu vježbu u tom slučaju - Jačate svoju dijafragmu i opuštate se od stresa, a ujedno stimulirate protok energije i prokrvljenosti kroz sve organe Donjeg dijela tijela (abdomen - trbušna šupljina) i sve organe Gornjeg dijela tijela (torakalnog - prsnog koša).
Ovu vježbu možemo ponoviti koliko god puta dnevno želimo ali bi bilo jako dobro da se ona napravi u sljedovima – za početnike prvo samo (6.) vježbi,.. ako možete izdržati onda daljnjih (12.),.. pa dalje ako još imate snage i volje slijedećih (24.) vježbi,.. ili čak (48.) puta izvesti vježbu, jer više od ovoga je samo za sportaše.
OPREZ i Upozorenje - nemojte pretjerati, najbolje je u toku dana napraviti po 6 vježbi za početnike, pa dalje povećavati vrijeme vježbanja.
Tekst prilagodila, uredila i napisala : Dolores Rodin​.