Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član feng

Upisao:

feng

OBJAVLJENO:

PROČITANO

4324

PUTA

OD 14.01.2018.

KAKO ISPRAVNO MEDITIRATI

KAKO ISPRAVNO MEDITIRATI
Kako vodim grupe meditacija i radionice na temu ispravnog medititranja, kroz iskustvo sam došao do zaključka kako većina njih zna podosta o meditiranju ali malo njih znaš što je uopće meditiranje i kako pravilno to činiti. Stoga u nastavku dajem dio radne skripte . Nadam se da će biti od koristi:-)

KAKO ISPRAVNO MEDITIRATI

 

 

ŠTO JE MEDITACIJA

 

Mnogi misle kako je meditiranje egzotična vještina koja ima korijene u Istočnjačkoj filozofiji. Isto tako, opće mišljenje je kako je potrebno zauzeti posebne pozicije sjedenja ili ležanja kao i čudne i vrlo neudobne pozicije ruku. I naravno, to se smatra vrlo duhovnim. Bitno je da ništa od prije navedenog nije točno.

 

Meditacija podrazumijeva jednostavnu koncentraciju na premet, osjećaj ili situaciju. Samom time i čitanje knjige je neka vrsta meditacije ili gledanje filma ili slušanje CD-a……….

 

Naše misli su u stalnom tijeku sa vanjskom realnošću tako da svakoga momenta kreiramo realnost kroz ono što dobivamo iz našeg okruženja. I tu dolazimo do pitanja što uistinu želimo postići kroz meditaciju. Mnoge tradicije uvažavaju tendenciju ljudi da stalno razmišljaju i kroz iskustva čine svoj život boljim i kvalitetnijim. Samim time znači da fokusiranjem uma na pozitivno i dobro stječemo isto takva iskustva i kroz meditaciju možemo istraživati mentalno i emotivno kako bismo na najbolji način podržali sebe u mentalnom, psihičkom i duhovnom smislu.

 

 

MEDITACIJOM DO SKLADA

 

Kao što je prije spomenuto,meditacije nisu ništa mistično i nisu ekskluzivno vezane uz određene grupe ili uz određena učenja. Meditacije ss jednostavan i vrlo „prizeman„ način prakticiranja bez obzira gdje i kamo pripadate. Točno je da mnoge meditacije uključuju ispreplitanje modernog i drevnog učenja i nije potrebno da posjedujete bilo kakvog duhovnog iskustva kako biste postigli napredak i kreirali dobro. Bitno je samo da misli usmjerite ka dobrom, premda je dobar izbor i vođena meditacija putem cd-a ili mentora.

Bitno je napomenuti da poslije završene meditacije razmislite o osjećajima i svemu ono što vam se dešavalo prilikom meditacije te iste zapišete kako biste poslije nekoga vremena pronašli najbolji smjer ali i način za meditiranje. Ukoliko želite više u današnje vrijeme je dostupno mnogo načina meditacija, postoje cd-i ili jednostavno se organiziraju radionice na kojima m ožete naučiti više.

 

 

FOKUSIRANJE

 

Prvo na što trebate obratiti pažnju je postizanje fokusa misli na objekt, situaciju ili emociju. To može biti i neki premet koji nas okružuje (npr svijeća), slika nekog Sveca ili jednostavno vama dragi cvijet. Isto tako to može biti koncentracija na disanje ili otkucaje srca…..dakle, nebitno što ćete odabrati jer bitan je fokus. Ide se za time da se misli smire i da održite čim je duže moguće stanje mira.

 

Kako je gotovo nemoguće potpuno „isključiti„ misli, u meditativnom stanju vrlo jednostavno mogu izroniti problemi ili obrasci koji su nam normalno skriveni i na taj način možemo naučiti dosta o sebi.

 

MISLI

 

Umjesto da se prisiljavate zaustaviti misli pametnije je usredotočiti se na fokus i vrlo je poželjno postaviti si pitanje vezano uz neki trenutni problem koji u vama izaziva bijes. Jednostavno misli usmjerite ka pozitivnim emocijama i vrlo lako možete doći do načina rješavanja problema a samim time i ometajuće emocije bijesa. Bit je u tome da pozitivnim mislima razbijemo negativno stanje i emocije vezane uz temu meditiranja. Na taj način treniramo svoj um da bude pozitivniji.

 

 

 

 

VIZUALIZACIJA

 

Mnoge meditacije uključuju vizualizaciju nečega što može biti slika u mislima ili jednostavno situacija sa pratećim emocijama. Vizualizacija nam pomaže da kreiramo svoju realnost i na taj način promijenimo ponašanje na bolje. Dobar primjer je meditacija Tare koja znači da je potrebno vizualizirati žensku Buddhu koja nam pomaže otkloniti strah ali i iscjeljuje na fizičkoj razini. Vizualizacija je vrlo moćan alat i nije potrebno da se opterećujete ukoliko ne možete u kratkom vremenu proizvesti slike . Bitna je praksa i s vremenom neće biti problema.

 

S obzirom na prije navedeno meditiranje nam pomaže da :

 

 

·       Poboljšamo zdravlje i iscijelimo se

·       Izoštrimo um

·       Budemo svjesniji svoga tijela i uma

·       Balansiramo emocije

·       Iscjeljujemo psihološke probleme

·       Bolje shvatimo život u najširem smislu

 

 

PRIPREMA ZA MEDITACIJU

 

Najbitnije je da imate pozitivan stav spram meditiranja. Točnije, idite sa stavom da činite nešto dobro i iscjeljujuće koje će za cilj imati pozitivne promjene. Isto tako potrebno je pripremiti tijelo kako bi meditacija protekla jednostavnije. Često se sugerira sjedenje u tradicionalnom meditativnom položaju sa ukrštenim nogama. No, bitno je da zauzmete položaj koji vam je udobniji kako vam se tijelo ne bi opiralo zbog neudobnog položaja. Dobro je i sjedenje u stolici ili jednostavno na jastuku sa leđima prislonjenima uz zid.

 

Ukoliko se odlučite za klasičan položaj sa ukrštenim nogama potrebno je da prije zauzimanja položaja razgibate tijelo na sljedeći način :

 

·       Sjednite na pod sa ispruženim nogama. Pokušajte prstima ruku dodirnuti nožne prste. Ukoliko ne možete ne trebate se zamarati. Bitno je da se istegnete koliko god je to moguće. Ponovite par puta

·       Zatim raširite noge u slovo V i širite ih koliko god vam to tijelo dozvoljava. Sa rukama pokušajte dohvatiti nožne prste i to na način da sa desnom rukom dodirnete lijevu nogu i obratno. Činite to naizmjence. Ponovite par puta

·       Skupite noge tako da se koljena dodiruju. Zatim polako dižite i spuštajte noge sasvim polako. Ponovite par puta

·       I na kraju razgibavanja masirajte kratko vrijeme noge kako biste potakli cirkulaciju. Ukoliko je potrebno usredotočite se na prste i koljena. Ukoliko ponavljate ovu vježbu svaki dan u vrlo kratkom vremenu postići ćete dobru fleksibilnost.

 

Ima još načina za opuštanje i rastezanje tijela i ukoliko vam je tako draže, odaberite neku od yoga vježbi kojom se postiže isti cilj.

 

Ukoliko se trebate riješiti nagomilanog stresa prije početka meditacije vrlo dobro je u miru odslušati opuštajući CD sa zatvorenim očima. Naravno, pazite da pritom ne zaspete. Kada ste se relaksirali možete zauzeti položaj za meditiranje.

 

MEDITACIJU ZAPOČNITE SA DISANJEM

 

Meditacija na disanje je zapravo samostalna meditacija i kao takva je jedna od najjednostavnijih. Moguće da će vam trebati neko vrijeme kako biste je uvježbali. Moj savjet je da uvijek započnete sa njom jer sa njom postižete :

 

 

 

 

·       Smanjenje anksioznosti

·       Smanjenje krvnog tlaka i otkucaja srca

·       Smanjuje mentalnu aktivnost

·       Pomaže u fokusiranju misli

·       Pomaže u boljoj koncentraciji na objekt

 

Započnete tako da se udobno smjestite pazeći pri tome da vam je kičma u uspravnom položaju. Polako zatvorite oči i fokusirajte se na pluća. Dišite na nos polako i u jednolikom ritmu. Svejedno je da li ćete disati trbuhom ili plućima. Polako obratite pažnju na to kako vam se opušta svaki dio tijela. Ostanite opušteni i koncentrirani na disanje kakvih 10 minuta. Nakon toga možete krenuti dalje ili jednostavno završiti samu meditaciju disanja.

 

 

 

KLIKALICE

🔝

KOMENTARI

  • 26.09.2010. 20:59h

    Član srceMerlin3 veoma lepo jednostavno opisano i odlična uputstva,. hvala što deliš sa nama svoje znanje. predlažem za naš izbor. pozdrav
  • 26.09.2010. 21:07h

    Član fengMerlin0 hvala srce:-).bila mi je namjera da pojednostavim nešto što mislim da je potrebno svima nama....a to je kvalitetnovrijeme posvećeno sebi
  • 26.09.2010. 21:08h

    Član srceMerlin3 meni osobno veoma prija vizualizacija. no jedino imam problem kada sam pod stresom, u strahu. baš onda bih si želela pomoći sa meditacijom, a nekako mi ne uspeva baš najbolje. kada sam raspoložena, veoma lepo osetim blagodeti meditacije, a ja bih želela da sa meditacijom ublažim nemir, strah. šta bi mi predložio i dali ima smisla baš tada meditirati? hvala za odgovor.
  • 26.09.2010. 21:13h

    Član fengMerlin0 mislim da nije potrebno siliti se kako bi se opustila.pokušaj si samo slušati kakvu opuštajuću glazbu sa zatvorenim očima i pažnju usmjeri na disanje. i to bi ti moglo dosta pomoći. misli je teško zaustaviti i pravilo je da niti ne pokušavamo....dopusti da teku a fokus prebci na disanje ili lijepu muziku:-)
  • 26.09.2010. 21:20h

    Član srceMerlin3 znaš šta mi se ponekada događa. teku mi suze za vreme meditacije. a lepo mi je nisam žalosna. samo mi je zanimljivo. kakop to tumačiš i zašto? hvala
  • 26.09.2010. 21:40h

    Član fengMerlin0 pa suze nemoraju uvijek biti nešto loše...dapače, koliko znam suze donose opuštanje. i meni se to zna događati, ali nije stvar tuge nego očito se pokreće nekakav sklop unutar na samih....a koji je , rekao bih, dobar
  • 26.09.2010. 21:44h

    Član jadranaMerlin1 Pojacano lucenje pljuvacke u usnoj supljini,nosnoj supljini,te suzenje ociju,prateci su efekti meditacije na fizickom tijelu.Zatim topli dlanovi i stopala...
  • 26.09.2010. 21:46h

    Član jadranaMerlin1 Upravo tako,uspostavlja se jedan sklop nase energije u jednom drugom,prirodnijem i cjelovitijem obliku. Hvala feng.
  • 26.09.2010. 21:47h

    Član mkrmarMerlin5

    @feng

    Srdačna dobrodošlica na magicus!
  • 26.09.2010. 21:51h

    Član fengMerlin0 hvala na dobrodošlici mrkrmar
  • 26.09.2010. 21:52h

    Član fengMerlin0 hvala i tebi jadrana na dobro sorčenim objašnjenima. ponekad mogu dugo pisati a teško pronalazim prave riječi:-)
  • 26.09.2010. 21:55h

    Član shadowofsoulMerlin9 ima jedna meditacija: glava od leda... meditiram dok god ima leda u toj glavi.. kad nema više leda, nema ni mene :)
  • 26.09.2010. 22:41h

    Član kapMerlin2 baš si to jednostavno opisao ...
  • 26.09.2010. 23:52h

    Član vajranMerlin3 super. evo još jednog koji je nakon što ljudi tisućama godina meditiraju odlučio pisati svoju skriptu. nije dovoljno to što je tisućama godina drobljeno i ispitivano, već sada treba još malo nadrobiti. neki za to kažu... pojavio se pametniji od milijuna pametnih. odavno se sve zna i skripte su odavno napisane. sve što se može danas činiti je čalabrcnuti malo ovamo, malo tamo i nadrobiti vlastitu izmišljotinu. a ne meditaciju. što se ovdje i čini. primjeri... nije bitno gdje je glava, gdje ruke a gdje noge ali se dalje navodi da se noge rašire u slovo v. zašto ne u x, nije mi razumljivo... kada je već navedeno da može sve i svakako. ono što je svakako svakako, to je svakako da mi se dalje neda... još samo ovo... Umjesto da se prisiljavate zaustaviti misli pametnije je usredotočiti se na fokus ... kraj citata... pa zar to nije prisilno zaustavljanje misli skretanjem na fokus. onda kaže da je meditacija moćan alat pa se zato može bilo kako... super. ajmo svi pucati kaćušama kada je tako... pa ovo... kada ste se relaksirali, možete zauzeti položaj za meditiranje... super. zauzmite položaj stoj na glavi, ionako može bilo kako... može bilo kako, ali zapravo, ipak se udobno smjestite. i svakako se nakon meditacije izmasirajte. dakle... ipak ima neko pravilo... i dišite na nos i u jednom ritmu. i kada čitate knjigu... jer i to je meditacija a kakva je to meditacija ako nije na nos... ima još, još... i još.... bravo za tekst. super je i svakako je malo iš vako a malo iš tako.... predivno opisano. pa kaže slijedeće... Točno je da mnoge meditacije uključuju ispreplitanje modernog i drevnog učenja i nije potrebno da posjedujete bilo kakvog duhovnog iskustva kako biste postigli napredak i kreirali dobro. kraj citata... točno je da mnoge meditacije to uključuju. naravno da ovaj tekst pridonosi da ispreplitanju modernog i drevnog učenja. kao i ispreplitanju zdrave pameti sa... da ne bi slučajno rekao. a sada idem kljucnuti malo ovdje... pa malo tamo... i javim se uskoro sa vlastitom skriptom. ionako to svi rade paq što ne bi i ja. još će me javno i pohvaliti. a ako uložim neku lovu u promicanje moje skripte, morti se i proslavim. na kratko...
  • 26.09.2010. 23:58h

    Član vajranMerlin3 Započnete tako da se udobno smjestite pazeći pri tome da vam je kičma u uspravnom položaju. kraj citata... Isto tako, opće mišljenje je kako je potrebno zauzeti posebne pozicije sjedenja ili ležanja kao i čudne i vrlo neudobne pozicije ruku. I naravno, to se smatra vrlo duhovnim. kraj citata... ako ne možete ispraviti kičmu, umetnite kolac ili čitajte knjigu... ili pušite u svijeću. i pazite da ste pri radnjama duhovni.
  • 27.09.2010. 00:58h

    Član fengMerlin0 pozdrav vajran. cijenim i tvoje mišljenje i mislim da je bit sveag u različitostima. tekst je namjenjen onima koji možda i ne znaju previše, a u današnje vrijeme i u suludoj trci ljudi većinom nemaju vremena za proučavanje tone spisa i sličnoga. ovo su bila samo kratke natuknice za one kojima su potrebne.
  • 27.09.2010. 10:52h

    Član dzorkoMerlin2 ovi su naputci koristni za sve djelomično upućene u meditaciju, i pogotovo za one do sada još neupućene u meditaciju =) tko zna više i bolje -> divno, super ! i za upućivanje drugih -> široko mu polje ;))
  • 27.09.2010. 15:14h

    Član fengMerlin0 hvala dzorko.to mi je i bila namjera...da dam kratke odrednice koje mogu biti od koristi onima kojima trebaju

SADRŽAJ UPISAO

Član fengMerlin0 Dodaj ili oduzmi Merlina

Smatrate člana feng dobrim članom portala? Nagradite ga Merlinom.

IZDVOJENO

Vitamin C

🔝

IZDVOJENO

Najnoviji članci

🔝
Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba

DUHOVNOST

TRAVANJ...

METODE I TEHNIKE

BRZI CHAT

  • Član mkrmarmkrmar

    Vanesa hvala za kavu :)

    06.04.2020. 19:06h
  • Član mkrmarmkrmar

    Dobra večer,dragi ljudi

    06.04.2020. 19:05h
  • Član vanessavanessa

    ☕️♥☕️♥☕️♥

    05.04.2020. 15:02h
  • Član mkrmarmkrmar

    Dobro jutro svima,cvjetnica neka vam donese mir i blagoslov

    05.04.2020. 09:43h
  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro dragi magicusi. Sretnu nedjelju vam želim. Lp

    05.04.2020. 07:59h
  • Član vanessavanessa

    :))))))))))))))))))))))))))))

    03.04.2020. 15:37h
  • Član vanessavanessa

    ☕️♥☕️♥☕️♥☕️♥☕️♥☕️♥☕️♥♥*Lp♥*Lp♥*Lp♥*Lp♥*Lp♥*Lp♥*Lp

    03.04.2020. 15:36h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karte

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSong of SilenceSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiSmart studioHipnoza ZagrebKreativna akademijaSvijet jogeInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info