Sigurno ste kao dijete često plesali kod kuće na neku svoju omiljenu melodiju.

Tada ste i sami mogli iz prve ruke osjetiti koliko kretanje uz glazbu na vas djeluje oslobađajuće.

Nažalost, osim profesionalnih plesača, većina odraslih vrlo rijetko ili nikad ne pleše.

No, pogledamo li afrička plemena, koja često ritualno plešu, možemo vidjeti zdrave i snažne ljude čija su lica nasmijana i ozarena baš poput dječjih.     

Plesanje i pokret izvrsni su ne samo za vaše fizičko nego i mentalno i emocionalno zdravlje.

To i ne čudi kada znamo da su tijelo i um zapravo neodvojivi te da stanje uma snažno utječe na tijelo, ali i obratno.

Osim toga, ples povećava samosvijest i samopouzdanje te jača osjećaj povjerenja u sposobnosti vlastitog tijela.

Tijelo koje se može kretati u ritmu sigurno se može i izliječiti.

Ples kao terapija

Terapija plesom i pokretom postoji još od 70-ih godina prošlog stoljeća.

Riječ je o posebnom obliku terapije u kojoj se ples i pokret ciljano primjenjuju radi iscjeljenja i unapređenja zdravlja te kako bi se bolje povezali tijelo, um i duh.

Ta terapija može uključivati različite vježbe, poput disanja, istezanja, mimike, izvođenja određenih pokreta uz glazbu ili bez nje, čak i crtanja i pjevanja.

Može se izvoditi individualno, u paru ili grupi.     

Neovisno o tome imate li fizičkih, mentalnih ili emocionalnih poteškoća, svakako isprobajte ovu moćnu terapiju!

Osim što ples smanjuje stres i znatno poboljšava raspoloženje, njime možete i spriječiti bolesti te zaliječiti duboko potisnute traume.

Dobrobiti terapije plesom i pokretom

 

1. Oslobađa stresa i negativnih emocija

Danas kada smo stalno pod stresom i u tjeskobi, uvijek nam dobro dođe aktivnost koja nas opušta.

Postoji li nešto što nas može opustiti bolje od plesa i kretanja u ritmu?

Potiskujete li negativne emocije, poput ljutnje, bijesa i ogorčenosti, one se nakupljaju u tijelu te s vremenom mogu dovesti i do bolesti.

Pokreti koje izvodite dok plešete mogu vam pomoći u tome da se tih emocija oslobodite. 

Dođete li na plesnu seansu napeti i neraspoloženi, nakon seanse osjećat ćete se puno bolje.

Vaš će stres biti kao rukom odnesen, a raspoloženje će vam biti izvrsno.

Ples je često popraćen i glazbom, koja može snažno utjecati na raspoloženje.

Primjerice, slušate li neke omiljene pjesme i pritom izvodite plesne pokrete, možete se osloboditi stresa i tjeskobe te otpustiti potisnute emocije.

Emocije, baš kao i mišići, traže kretanje (lat. emovere – pokretati).

U tom spoju plesa i glazbe kod mnogih se događa iscjeljujući moment.

 

2. Pomaže kod depresije

Istraživanja su pokazala da ples može pomoći onima koji boluju od depresije.

Dok učite ili izvodite nove pokrete, bilo sami ili u grupi, u vama se mogu probuditi nove pozitivne emocije.

Depresija je često popraćena osjećajem besmisla i beznađa.

Zahvaljujući raznovrsnim pokretima u ritmu, može vam se dogoditi da vidite širi spektar mogućih rješenja za neku svoju životnu situaciju.

Ples potiče i lučenje hormona sreće, što će vam svakako pomoći da prevladate simptome depresije. 

 

3. Ublažava simptome Parkinsonove i Alzheimerove bolesti

Ples u kombinaciji s glazbom uključuje učenje niza koraka i pokreta u prostoru.

Osim što poboljšava tonus mišića i držanje, ples podiže tjelesnu snagu te jača osjećaj za ravnotežu i koordinaciju.  

Plesna terapija zahtijeva određenu tjelesnu i kognitivnu angažiranost te unapređuje memoriju i pozornost, što je jako važno za one koji boluju od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.

4. Smanjuje kronične bolove

Terapija plesom može pomoći i u ublažavanju različitih kroničnih bolova.

Tijekom izvođenja plesnih pokreta mozak počinje otpuštati endorfine, prirodne analgetike, koji djeluju tako da ublažavaju bolove.

 

5. Pomaže kod pretilosti

Dok je vaše tijelo u pokretu, ono troši suvišne kalorije.

Patite li od pretilosti ili biste htjeli samo skinuti koji kilogram viška, ples je odličan izbor za vas.

Terapija plesom preporučuje se svima onima koji imaju poremećaje u jedenju jer pomaže da se povežete s vlastitim tijelom i emocijama te da bolje razumijete potrebe vašeg tijela za hranom.

https://alternativa-za-vas.com